健身里单膝下跪的动作（行之有效的健身方法）

跪坐是中华大地上最古老的坐姿，随着胡凳的流入，随着穿着服饰的变化渐渐地在中国消失了。然而随着古代人们的迁移，在日本、韩国、朝鲜等东南亚国家流行起来，成为了风俗！

在当今世界上统计的长寿之国中，不乏它们的国名，常有人把长寿原因归究饮食的习惯，其实不然！身体健康的因素很多，但是融入到日常生活的健身习惯才是第一要素。

安坐，也就是跪坐，是道家修身悟道的基本坐姿势，随着时代的变迁，随着三教合一等文化的变化，道家修身悟道的坐姿始终没变，安坐有着特有的健身功效。

我在这里着重地说明，道教与道家是两个不同的概念，不是一回事，不能混搅在一起！

腿脚位于人体的最下部，由于地球引力的作用，70%的血液要流经集聚在这里，回流心脏的速度相当地缓慢。人体是一台最完美的机器，上述问题根本就不是个事！小腿肚内的肌肉便是加压泵，致使血液能以正常的流速回归心脏，供给身体机能的正常发挥。

因此，在西医的知识体系中，小腿肚被称为“第二心脏”。小腿肌肉是否有力健壮是它能否正常发挥的根本。

当你跪坐时，血液循环由于下肢血管受阻，就会冲向身体上部位，起到洗涤血管壁的作用；当腿脚麻木起来时，血液又会冲击下肢，长此以往，便会起到很好的锻炼血管的作用。

跪坐的好处还有很多，但它的前提是持之以恒的每天去坐，只有这样，才能获得一个健康的身心。

文始道的修行宗法把跪坐示为基本要素，是有区别于道教的道家思想流派。