大表姐刘雯怎么瘦身（维秘大表姐刘雯的减肥食谱）

有颜、有腿、还有腰，说的就是大表姐刘雯。

178厘米的身高，体重却只有55公斤。

真的是信了那句话，“人只要瘦了，拍照真是360度无死角”！

2009年，大表姐刘雯成为第一位登上维秘秀的中国模特。

她自然、干净、大气、甜美，虽然称不上传统意义上的大美女，

但似乎她身上的每一个细胞都在传递着来自东方的美，

在外国人眼里尤是如此。

随后连续3年，刘雯也一直出现在维秘的舞台上。

她皎洁的笑容，传递着自信和非同一般的气质，

像一股清泉一般穿透所有阴霾。

似乎对她而言，各种风格都可以驾驭自如：

东方的、西方的、狂野的、感性的、性感的、清新的……

登上维秘舞台咱是不羡慕了，全中国到目前为止一共也就4个人获此殊荣。

但和大表姐一样拥有苗条的身材，那可是多少妹子梦里都在想的事情啊。

前不久，大表姐刘雯在微博晒出了自己的减肥食谱。

每天多吃蔬菜与鸡蛋，适量添加肉类以平衡营养是不二法则。

肉类中，除了牛肉和虾，1/3的食谱都是鸡肉。

为什么都是鸡肉呢？

鸡肉堪称减脂塑身期的最佳肉类伴侣，它热量不高，还富含极高的蛋白质。

蛋白质需要较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，

不易感到饥饿，避免了零食“趁虚而入”。

另外，蛋白质还可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌。

最让人满意的是，无论摄入多少蛋白质，

都不会变成无法消失的热量囤积在体内，

而且其中的30%还会因体温的上升而消耗掉。

让我们一起来看看大表姐的三个以鸡肉为主的减肥食谱吧。

食谱一：无油煎鸡胸

－做法－

1. 取出鸡胸肉，轻轻捶打。

2. 均匀在两面撒上粗盐和大蒜粉，腌制10分钟。

3. 腌制完成后两面刷上薄薄的橄榄油。

4. 将平底锅生热后，放入鸡肉，每一面中火煎4-5分钟。不停用铲按压。

5. 两面都显示金黄色快好时，每一面滴几滴酱油。

6. 关火，在锅中冷却大约5分钟就可以出锅啦。

食谱二：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉

－做法－

1. 黄瓜，胡萝卜，鸡胸肉切丁，准备一瓣大蒜。

2. 鸡丁用水淀粉、生抽、料酒腌制15分钟，用一勺橄榄油拌匀。

3. 起油锅，大蒜入锅炒香，放入胡萝卜翻炒，再加入鸡丁，划散，翻炒至完全变色。

4. 加入黄瓜，翻炒均匀，出锅即可。

食谱三：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉

－做法－

1. 鸡肉切小片 ，打好一个鸡蛋。

2. 做一锅开水，水开后将芦笋放入绰烫，一变色就捞出。

3. 将芦笋切成约两厘米的小段。

4. 将鸡肉片直接在绰过芦笋的水里煮熟。

5. 炒锅加热，放几滴油，放油后下入绰好的芦笋。

6. 芦笋翻炒几下后加入鸡胸肉，再加入盐，倒入鸡蛋液一起炒。

7. 等鸡蛋成型后，便可出锅。

怎么样？

是不是跃跃欲试？

准备和大表姐一起变瘦一起飞了？

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