预防近视眼的方法有哪些（如何预防近视眼）

现在很多青少年近视的发病率在持续增高，发病年龄也在不断地提早。这让孩子们及其家长无比烦恼。青少年如何预防近视不再加深，这是很多家长和老师非常关心的问题。其实就在生活的点点滴滴中。

1、首先要保证充足的睡眠。眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

2、勤做眼保健操。眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过度充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

3、注意用眼的习惯：拿笔姿势及看书的坐姿一定要正确，要确保做到“一尺一寸一拳头”。手指距笔尖一寸，眼距书本一尺，身体距离书桌一个拳头宽。

4、看书的时间要注意：小学生一般40分钟要休息一次，中学生至少也要一个小时休息一次。休息时或看看远处，或做眼保健操，或做一些跑跳，弹跳性的运动。

还要注意补充营养：

（1）少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

（2）少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害而无一益。

（3）避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

（4）多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。