解决失眠的主要办法是什么（解决失眠最好的方法是什么）

睡觉，是人生三大享受之一，我来为大家科普一下关于解决失眠的主要办法是什么?以下内容希望对你有帮助!

解决失眠的主要办法是什么

睡觉，是人生三大享受之一

失眠，却又是人生三大痛苦之一

最近，某报联合某网对广大网友失眠指数进行调查，结果超过七成人都表示有过失眠经历。

你没看错，失眠是病！

于是在看病的路上出现了多路偏方：

到最后，才发现：

自己在失眠的道路上已是越走越远

不失眠有这么难吗？

当每天下班

温馨的家给你满满惬意,事事顺心

陪老婆做饭

陪孩子看书

陪父母长谈

每天都把最好的状态给最亲密的人

夜降临，带着微笑入睡

你还会失眠吗？

很多人都会想到服用安眠药，其实服用安眠药的方法是下下策，失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。那么，解决失眠最好的方法是什么?

解决失眠最好的方法是什么?

一：养成良好的生活起居习惯，定时睡觉和起床，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

二：睡前的饮食要适度，睡前如有需要，可适度进食一些容易消化，催进睡眠的食物;例如牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

三：对生活中偶尔的失眠不必过分担心。过分担心只会适得其反，反而睡不着。相信自己的身体自然会调节适应。愈担心失眠多梦怎么办越会再度失眠，到夜晚就愈难以入睡。

四：注意清理自己的思想垃圾，睡觉之前就不要胡思乱想了，这样容易导致晚上失眠。做人努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里不要想不快乐、不幸福的事情了，最好想些愉快的事。

失眠多梦怎么办 shimian2015

新手考驾照通过技巧微信号 ：omkkjcom

极致美文，精品散文，古典名著 尽在 梦回大唐 微信号 ：datang713