男生160-172标准体重对照表（男性152-188cm标准体重对照表）

导语：你是如何定义自己心中男神的体型和体重标准的？

当今社会，无论男女都非常在意自己的外在形象，尤其是在身材方面,不仅女性关注，很多男性朋友也很关注。

当代审美，其实就是这样，瘦就是美，男女都一样，当然，你可能不喜欢那种瘦瘦的身材，就像平板一样。

男女都是如此，身材好的男人，不管是女人还是男人，都比较有魅力。

如果一个男人拥有魁梧、强壮、挺拔的身材，不仅会给自己增添一点阳刚之美，还会让人欣赏他，更重要的是，他会有一个健康的身体。

其实生活中体重控制的标准在合理范围内是最好的，这样身体才会更健康，那么男性朋友的标准体重是多少呢？

男性过于肥胖有哪些危害？

男性肥胖的危害有很多，如肥胖可以导致脂肪因子分泌增多、胰岛素抵抗出现、患者出现血糖升高，以至于导致糖尿病的发生。

另外，在肥胖状态下容易导致血压升高，导致的系统合并有高血压病存在。

肥胖还会导致高脂血症、高尿酸血症等代谢异常，同时由于导致男同志出现夜间呼吸睡眠暂停综合征，肥胖还容易导致男性同志出现性功能下降，对待男同志的性腺轴以及生育功能都会造成一定的影响。

所以建议男性同志一定要控制好自己的体重，以免导致由于肥胖带来的一系列危害。

在平时的饮食上建议要控制好总热卡，选择一些清淡、低油脂的食物，多吃粗纤维和新鲜的蔬菜，要积极参加体育运动，控制好体重。

男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，还不算胖

——体重指数

体重指数的计算方法是身体质量指数=体重(kg)/身高(m) 2，比如身高1.6m，体重50kg，其身体质量指数= 50 ÷ 1.6 2 = 19.5。

中国成年人身体质量指数18.4以下为消瘦，18.5-23.9为正常，24-27为超重，28以上为肥胖。

——体重计算公式

男人正常体重的计算公式是身高(cm) -105=标准体重(kg)。比如身高170cm的男性，标准体重应该是170 (cm) -105=65 (kg)。

超过标准体重10%的人超重，超过20%的人肥胖，不到10%的人瘦，不到20%的人瘦。

——体重对照表

除了身高计算公式和身体质量指数，你还可以直接对比下面的体重表，看看自己是否在标准范围内。

有助于减肥的食物你了解多少？

1、芝麻

它的亚麻籽油酸可以去除附着在血管上的胆固醇，让新陈代谢更好，减肥收腿也容易很多。

2、燕麦

它不仅给身体带来饱腹感和营养，还含有丰富的纤维，可以溶解脂肪，有效帮助身体燃烧脂肪。被称为燃脂斗士。

3、卷心菜

钙对提高新陈代谢率和燃烧脂肪很重要，卷心菜富含钙和促进钙吸收的维生素C，吃白菜多的人很容易瘦下来。

4、香蕉

香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，能填饱肚子，脂肪含量低，能减少体内脂肪的堆积。是减肥的理想食品。

5、苹果

苹果本身热量低，但是消化一个苹果的热量远远超过苹果本身提供的热量，比如消化一个50卡路里的苹果需要75卡路里。

6、紫菜

紫菜富含维生素A、b1、b2，最重要的是富含纤维素和矿物质，可以帮助清除体内的废物和积水，从而降低瘦腿的效果。