严重失眠怎么办才能快速入睡（失眠想快速入睡）

失眠想快速入睡，首先得分析为什么不能马上入睡，我们正常人的睡眠潜伏期是30分钟以内，睡得最快的人可能大概在5分钟左右，但是要短于5分钟，又属于不正常了。

快速入睡，首先，就是说不能脑子里面会想太多的事情，烦躁焦虑，白天的事情脑子里像过电影一样，这样肯定会影响入睡。第二个，就是睡前不能从事一些兴奋性的活动，不能喝兴奋性的饮料，看兴奋性的电影、电视剧或书籍，也不能听激烈的音乐。

睡前尽量要心平气和，不要吃大量的东西，睡眠之前2小时，尽量不要喝太多的水，入睡之前去厕所排空小便，这样的话可能能够帮助你尽快入睡。另外，睡前喝上点牛奶，少量牛奶可能对入睡也是有帮助的。

失眠最快入睡的方法有以下几种：

第一、适量的服用一些安定类的药物，但是必须遵医嘱服药。

第二、做深呼吸，深呼吸可以缓解压力和疲劳。

第三、可以对头部进行适当的按摩，这样有助于血液循环，从而改善失眠的症状。

第四、可以在睡前喝一杯温牛奶，或者是用热水泡脚，这样也有助于进入睡眠状态。

第五、要保证睡眠环境的安静和黑暗，这样也有助于提高睡眠的质量。