吃不胖的低卡主食(我常年用这4种主食代替馒头米饭)

我常年用这4种主食代替馒头米饭,低卡低热量,闺蜜:难怪吃不胖!

冬天真的是一个长肉的好季节,天气冷不说,胃口还格外的好,在不知不觉中这嘴巴似乎也停不下来,尤其是到了饭点,夏天还能吃沙拉,白水鸡胸肉,冬天似乎不吃点包子、米饭、面条等主食,感觉这浑身都没劲。但本身冬天运动就少,饮食上再不注意,摄入过多碳水化合物,那夏天辛苦减掉的肉也许就会涨回来,而且冬天过后会发现变得更胖。

吃不胖的低卡主食(我常年用这4种主食代替馒头米饭)(1)

我身边也有很多妹子为了减脂瘦身是完全不吃主食的,因为觉得米饭、馒头、面条等热量、执法昂含量非常高。确实,不吃主食是会减少身体脂肪的增加,但如果长期不吃主食,掉发、面黄、心情暴躁等从弊端也会随之而来。

吃不胖的低卡主食(我常年用这4种主食代替馒头米饭)(2)

其实有一些优质的碳水化合物是被大家忽视的。今天就给大家介绍这4种主食,低卡低热量,代替馒头米饭,我常年这样吃,闺蜜:难怪你怎么吃都不胖!想要在这个冬季减脂瘦身的朋友一定不要错过!

第一种:红薯

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红薯是脂肪含量比较低的食物,红薯中的膳食纤维、维生素、蛋白质丰富,是非常容易被人体所消化吸收的。而且红薯的饱腹感强,一般吃一个红薯,一上午都不会感觉到饥饿,所以用红薯代替主食得到很多减脂瘦身人士的喜爱。

第二种:糙米

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糙米的营养价值非常高,这是因为糙米是含胚芽的,而大部分的营养成分来自于糙米里的胚芽。吃糙米不仅能增强饱腹感,还能起到润肠通便的能力,但糙米的唯一缺点,就是不容易保存,保存的方法不当,就很容易变质。

第三种:燕麦

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燕麦被称为最有营养的杂粮,燕麦中的膳食纤维丰富,而且它的脂肪含量很低,热量也非常低,吃完以后升糖指数也低,对于减脂瘦身的来说用它代替主食不会给肠胃带来过多的负担,尤其是晚餐用燕麦来代替米饭,减肥的同时也能补充营养,是很多健身人士的最爱。

第四种:藜麦

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藜麦相信还有很多人听着很陌生,但确实这几年来非常火的一种农作物了。但其实这种农作物已经有几千年的历史,就是在以前人们瞧不上,自然关注度也不大。其实藜麦是一种营养价值非常的食物,是很容易被人体所吸收的,而且藜麦的消化速度很慢,这样可以很好地减少肠胃的负担,这也是模特们非常喜欢的主食。

以上这4种主食,低卡低热量,用它们代替馒头米饭,难怪怎么吃都不胖,大家学会了吗?如果还有什么关于减脂瘦身更好的食物欢迎大家留言评论。

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