徒手健身如何瘦小腿（精准瘦小腿训练）

小腿35cm精准瘦小腿训练。

小腿减不掉的女生真的不是你不努力，那是因为你是代偿性粗腿，放松的时候肉嘟嘟的，踮起脚尖小腿肚子有明显的肌肉块，小腿和大腿一样粗。如果继续这样错误的瘦腿方法，就会变成上半身瘦下半身胖的身材。今天我把我一对一私教学员瘦小腿的方法分享给你，在家就能练。

·第一个方法，从体态上改善小腿，俯身趴下抬起一条腿向上踢，感觉臀和大腿后侧有发力感就算做对。夹腿旋转20次4组。

·第二个方法，改善肌肉小腿和小腿外翻，大腿夹住枕头勾起脚尖旋转，反复进行非常简单，动态压脚20次4组。

·第三个方法，激活足弓瘦小腿，双手撑地双脚并拢，身体反复做前后摆动压脚趾，每个动作20次做4组。