快速瘦腿的减肥操方法（有什么快速瘦腿的减肥操方法）

双腿打开 挺胸收腹双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷，我来为大家科普一下关于快速瘦腿的减肥操方法?以下内容希望对你有帮助!

快速瘦腿的减肥操方法

双腿打开 挺胸收腹双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。

大腿用力 臀部夹紧大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。调整呼吸，保持10秒。

膝盖用力 挺腰翘臀上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。