晚上睡不着提醒这4种食物要少吃（也别多吃这4种食物）

俗话说“能眠者则长生”，睡眠对于人的健康有很大的影响。但是很多人不知道的是，晚餐对睡眠的影响至关重要，乱吃或者是不吃晚餐都会损害我们的睡眠。

告诫大家：晚饭一定要吃，不过注意要少吃，吃多了反而不利于健康。

晚上别吃这4种食物影响睡眠容易生病

而且晚餐的选择也很重要，以下4种食物，吃了还不如不吃。

1、坚果

坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸，这对人体十分有益。但是它呢有个特点，就是消化的非常缓慢，尤其是添加了黄油和糖的坚果，晚上吃多了非常不容易消化，还会导致腹部脂肪堆积。

所以，晚上不要摄入这种高脂的食物，实在饥饿时，可以选择喝杯热牛奶，或者吃一块小面包。

2、甜味食物

有些人晚上减肥不正经吃饭，反而吃一些糖果、巧克力，或者是糕点类的食物来补充能量，然而这会给我们的脾胃带来很大的负担，还会影响睡眠。因此，晚上最好少吃甜食。

3、火锅

天气一寒冷，很多人就对火锅特别喜欢。火锅这种食物能够给人带来充足的热量，并且能带来刺激的感觉。

然而，人在睡眠时，需要安静的环境以及放松的心情。吃火锅过程中的辛辣刺激短期内会对大脑进行干扰，造成中枢神经系统兴奋，导致无法入眠。因此，不建议大家睡前吃火锅。

4、茶叶蛋

睡前也不建议吃茶叶蛋。

因为鸡蛋本身是不太容易消化的食物，白天吃可以，但晚上吃容易加重脾胃负担。

而且茶叶蛋是茶叶浸泡而成的，茶叶中含有一定的咖啡碱成分，对于中枢神经系统有一定的刺激性，会影响睡眠。

因此，朋友们，睡前不要吃这些食物，尤其是睡眠不太好的人更要注意。

（约见名医）