60岁以后长寿的特征（如果身上有这4个）

人的一生，就好像是一轮太阳：

清晨也就是我们年轻的时候，朝气磅礴，富有青春和活力;

傍晚的时候就是我们衰老的时候，虽然太阳还有余光，但终究也要落下山去;

而中午的时候，自然对应的就是人的中年，即为50岁，虽然这个时候阳光猛烈，但下一个阶段即将步入衰老。因此，一个人能否长寿，能否健康，从50岁的时候多半也就能看出来。

人活到50岁，是非常重要的“长寿关键期”

这样的说法并非是空穴来风。虽然50岁看似正值中年，但一些健康问题依旧不容小觑，衰老的速度甚至会比60岁以上的人更快。

知名医学期刊《细胞》曾经发表过研究论文，探讨衰老与年龄之间的关系。研究认为，衰老的内在因素是从细胞的氧化速度开始的：线粒体磨损，基因紊乱，细胞组织氧化等种种原因，组成了人的衰老。

而在根据受试者数据模型实验的对比中发现，无论是线粒体，基因，以及细胞的损耗速度，50岁都会来到一个“高峰”。这意味着人在50岁的时候，衰老速度会呈现“斜坡式”下滑。

伴随衰老，疾病也有可能接踵而至，对身体造成非常大的考验。如果能够健健康康，没有疾病的度过，长寿的潜力自然也会很大，因此是非常重要的“长寿关键期”

既然如此，处在这个年龄段的中年人，如果长寿潜力大，又是否会有什么共同点?事实的确如此，长寿的人，在50岁时身体可能有所体现，不妨自查一下。

50岁以后，如果身体有这4个长寿标志，值得高兴

①血压，血脂等指标健康正常

根据我国疾控中心数据，我国总共有超过3.5亿的三高人群。高血压，高血糖，高血脂在扰乱身体代谢的同时，还会引起心，肝，肾，血管等各类并发症，从而阻挠我们长寿。

而在50岁以后，身体代谢降低，器官衰老，血压，血脂，血糖一类的指标也更容易失控。如果你的各项指标在50岁后依旧稳定健康，自然拥有着长寿的巨大潜力。

②肺部容积更大

可不要小看肺容量这一指标，肺容量越大， 代表着呼吸的程度更深长，意味着代谢效率也会更高。

世界卫生组织曾在长达70年的心血管病研究中发现，在人类衰老的过程中，肺容量也会慢慢减小，50岁左右会下降10%，因而容易引发哮喘，支气管炎等疾病。

如果你在50岁以后，依旧能自然且顺畅的呼吸，并且能够熟练的憋气和深呼吸，不要小看自己，这同样是长寿的一种表现。

③走路速度更快

美国《梅奥诊所学报》的研究表明，通过对47万的收视人群超过7年的研究指标发现，走路快的人平均比走路慢的人多活15年左右。

那么，什么走路速度才算快?正常来说，中老年人走路速度是0.8米每秒，如果你在自然状态下走路超过这个速度，说明腿脚骨骼，肌肉，以及心率，肺活量等指标，都属于上层水平，是身体健康的体现，长寿的潜力自然也会更大。

不过，走路快指的是自然状态下的指标，切勿为了“表面长寿”而故意走路快，脚下不稳出现摔倒或者磕碰，反而对健康不利。

④身材匀称，没有“大肚子”

50岁以后，因为身体代谢能力降低，内分泌失衡，不少人的身材都会开始发福，尤其是肚子。女性可能会长出一圈圈“赘肉”，男性则有可能长出“啤酒肚”。

其实这都是身体“亚健康”的一种体现，是平时缺乏锻炼导致。如果在50岁以后，依旧身材匀称，没有赘肉或者啤酒肚，说明平时可能一直保有运动的习惯。

坚持运动，对三高，心血管病，甚至癌症等，都能起到不错的预防效果，例如跑步，游泳，骑车等，都是非常适合中年朋友的运动方式。

综上，如果处于50岁的您，也有类似的特点存在，那么恭喜你，你的长寿潜力可能比同龄人更高。但即便这样也不要太过得意，疏忽了日常的健康保养，在未来的生活中，依旧要好好保持，才能真正获得长寿和健康。

长寿是大多数人一生追求的目标，但鲜有人真正能够达到。不放在尚且中年的时候，及时观察自省自身，了解到自己长寿的潜力，从而做出调整，才是对健康更有利的做法和选择。

参考资料：

[1]《长寿的特征有哪些?》医学审查人Stacy Sampson,2019-8-4

[2]《睡眠对寿命的影响有哪些?》医学审查—Steph Coelho2020nian 2022-7-21