每天骑行通勤（如何做到每天都精神抖擞）

第一：骑车上下班有哪些优点？

1、放松心情

骑车途中还能享受自然美景，它比平时的开车过程也平和放松得多，不需要和开车一样时刻集中注意力。而且相对于游泳、跑步等运动，骑行常常多人结伴而行，不知不觉间增加了社交机会，让人感觉快乐。

2、不堵车不担心迟到

堵车和挤公交之苦每个上班族苦恼不堪，以致于很多人提前一个多小时出门都不一定准时到达公司。但是自行车的灵活，可以让你穿梭在任何城市之间的空隙，街道，不必每天和各种人一起挤挤挤。

3、低碳环保

如今环保的重要说法之一是减少排碳量，开汽车被称为排碳最高的恶习，石油开采危害不说，汽车排放的尾气，就令空气蒙黑，骑自行车上下班更环保。

4、省钱

现如今共享单车使用价格低廉，而且经常有优惠活动。相比公交车，基本没什么花销，而且不用在早晚高峰挤进沙丁鱼罐头似的地铁、公交车厢。除了刮风下雨、骄阳似火等恶劣天气，骑行上下班是个不错的选择。

第二：上下班骑自行车算不算运动锻炼？

之所以上下班骑车不算运动锻炼，是因为它与家务劳动或者饭后散步一样，只是我们生活中的一部分，与运动锻炼不是一个概念。

运动锻炼需要在强度、时间、频率上都有所注意，比如可以改善心肺功能的有氧运动，一定要达到呼吸、心跳加快到一定程度，且每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3～5次，这样才能达到增强体质、提高呼吸循环功能、改善肌肉力量等效果。如果上下班骑车时，每天加在一起的时间不过二三十分钟，仅消耗了一部分身体能量，并没有达到体育锻炼的强度，所以这样骑车，不能被称之为体育锻炼。

第三：骑车上下班推荐4个装备

1、头盔

安全是骑行的第一要求，头盔可在骑车中对头部起到保护作用，注意戴时不要把额头露出来。

2、太阳镜

骑车时戴上太阳镜，可减轻阳光对眼睛的刺激，同时还可防止小昆虫等异物进入眼睛。一般最好选择棕色、茶色和墨绿色的镜片。一方面因为这些颜色的镜片对强光、紫外线吸收和过滤效果较好；另一方面它们能提供较强的色觉感知性，戴上后仍能清楚地辨别颜色。

3、口罩

口罩或骑行专用防风面巾，可以帮助防止沙尘、汽车尾气甚至病菌进入口中，还能过滤秋季常见的野草花粉等。

4、手套

秋冬多风干燥，皮肤中的水分很容易流失，戴上手套可对手部皮肤起到一定的保护作用，还能减少皮肤磨损、吸汗防滑、保护手掌及腕关节，甚至在摔倒时还可起到防止手部擦伤的作用。