失眠是每天都睡不着吗（失眠就是睡得少吗）

每年的 3 月 21 日是世界睡眠日。

而睡不着，是当代人的通病。

据中国睡眠研究会发布的《2021 年运动与睡眠白皮书》显示，当下我国有超 3 亿人存在睡眠障碍，去年的调查结果则显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%。

失眠就是睡得少吗？

不一定。

单以睡眠时间的长短来判断是否失眠，是不够准确的。主要看睡眠时间减少有没有影响一个人正常的生活和工作。

失眠的人有哪些症状和表现？

在适宜睡眠的环境下，且没有睡眠限制的前提下，仍会有如下表现，即为失眠：

• 入睡困难：要花很多时间（≥ 20～30 分钟）才能睡着。

• 维持睡眠困难：睡眠浅，容易醒，睡眠中清醒的时间 ≥ 20～30 分钟。

• 早醒：醒得很早，醒来后再难入睡，醒来的时间起码比预期早 30 分钟。

• 日间功能损害：白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气，总是担心和介意晚上的失眠，严重干扰工作学习，甚至出现差错、发生事故等。

一般的失眠可以通过调节生活方式得到缓解。而持续失眠，或者出现以下情况应该立即及时寻求医生帮助：

失眠影响生活、经过自我调节后仍无法缓解

失眠同时伴随头晕、头痛、乏力症状时

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