女性深蹲动作教程(加拿大女孩展示最强深蹲姿势)

如果你问健身的人这样的问题

女生健身身材会有怎样改变?

Ta一定回答你:

“会有蜜桃臀、有性感马甲线、

有凹凸S曲线身材!”

当然网上也有这样的回答(梗)

“千万别让女友健身,

会变的三分可爱,十分可怕!”

女性深蹲动作教程(加拿大女孩展示最强深蹲姿势)(1)

估计普通人看到就懵了

可爱就可爱

咋还可怕了呢?

女性深蹲动作教程(加拿大女孩展示最强深蹲姿势)(2)

今天要给大家介绍的

就是这样一位奇女子

因一个深蹲动作,火遍网络!

堪称健身界

让“男朋友”安全感爆棚的女盆友

为啥呢?

就是因为她把自己的男友——举起来了!

而且是一边深蹲,一边举起来!

女性深蹲动作教程(加拿大女孩展示最强深蹲姿势)(3)

这个女孩26岁,身高160,体重166斤

而她的男友身高180cm,体重236斤

负重男友做深蹲

而且是男友体重高出她70斤

不少男网友们看到惊了:

找这姑娘做女友,安全感120分!

女性深蹲动作教程(加拿大女孩展示最强深蹲姿势)(4)

男生扛女生做深蹲,其实倒很常见

但是这次女生扛男生做深蹲

只能说:怪我少见了!

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她还不止一次上演这超强姿势

扛着236斤男友深蹲做组

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肩扛两个男生

那句话怎么说来着

“力拔山兮气盖世”

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“这得练多久力量才能如此惊人?”

其实她本身就是专业的力量举运动员

名字叫杰西卡·巴特纳,来自加拿大

26岁的她

能够承受男友体重做深蹲

其实是经过了很长时间的专业力量训练

20岁杰西卡开始走上健身之路

跟其他女孩只喜欢跑步和瑜伽不同

她对男性居多的力量训练深深上了瘾

她专注于力量训练

已经超过6年之久

女性深蹲动作教程(加拿大女孩展示最强深蹲姿势)(8)

别看26岁的她年纪小

实力却不可小觑

曾在世界经典举重锦标赛中

代表加拿大队获得银牌

并且在加拿大成为全国冠军

在国内更是横扫对手的全国冠军

世界举重锦标赛中的成绩分别是:

深蹲:197.5公斤

卧推:97.5公斤

硬拉:237.5公斤

总计:532.5公斤

可谓是战绩赫赫了

女性深蹲动作教程(加拿大女孩展示最强深蹲姿势)(9)

而在她最爱的力量训练中

她也一直在努力

深蹲最好PR纪录是205KG(410斤)

所以扛起236斤的男友

在别人眼里是奇迹

但在她那里只是一般水平了

女性深蹲动作教程(加拿大女孩展示最强深蹲姿势)(10)

可能在很多普通人眼里

这样肌肉爆棚的女孩子很夸张

但是杰西卡却丝毫不在意

在她的健身世界里

力量才是追逐的目标

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她热爱力量,力量让她痴狂

负重练习的结实性感肌肉

让她有最真实的安全感

她致力于成为一名出色的力量举运动员

如今她已经取得了很好的成绩

但是依然在努力

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力量看似凶悍,梦想却温柔而执着

身体满满的肌肉

搭配一张漂亮的萝莉脸

杰西卡在社交网络收获了很多自己的铁忠粉!

粉丝给她取了个很好听的名字

叫做“金刚女神”

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不过也有部分网友不买账

“这肌肉怕是比男人都壮了,

哪还像个女人?”

杰西卡当然完全不在乎这些评论

强者自然有强者欣赏

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在健身的路上

每个人的目标不同,训练目的也会不同

想要达到如何的成就

按照自己的目标努力就好!

最终的结果才是让你坚持下去的动力

和别人没半毛钱关系

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所以,同样喜欢力量训练的女孩子们

也勇敢的练习起来吧!

要知道女生连臀腿

才能让腿部更紧实

臀部更翘更有型哦

01

宽距哑铃深蹲

4组x15次

宽距深蹲可以将刺激重点向臀部转移

形成一定的刺激

从而使得大腿内侧变紧致

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02

哑铃保加利亚深蹲

4组x10-12次

这个动作可以锻炼到大腿前侧与臀大肌

单边动作可以解决两侧发展不协调的问题

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03

哑铃单腿直腿硬拉

4组x10次

在这个动作过程中

不但臀大肌

大腿后侧

背部可以得到有效的锻炼

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04

哑铃侧弓步

4组x每侧10次

侧弓步可以有效刺激臀大肌与股四头肌

同时起到缩小腿围的作用

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05

跳跃箭步蹲

4组x每侧15次

跳跃箭步蹲可以锻炼爆发力

还可以起到提升心率

从而加速燃脂的作用

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