保持长寿的4个方法（最不费力的长寿方法）

健康长寿是每个人的愿望，人们也总想知道，长寿有没有秘诀存在，事实上，长寿并非无章可循，美国“ScienceDaily”网报道指出，如果符合这几种特征，你就有可能寿命长。

医学指导：

北京体育大学运动人体科学学院副教授 苏浩

山东大学营养与食品卫生研究所教授 蔺新英

南方医科大学南方医院心理科教授 洪军

长寿的人，往往有6大特征

1、心率慢

研究显示，所有哺乳动物都遵循这一规律：心率越慢越长寿。

国内研究表明，人一生总心跳的次数大概是25亿次-30亿次，如果静息心率约为60次，其寿命可达93岁。

4、平衡感好

欧洲《心脏病学》刊登研究称，平衡感差的人早亡风险更高。

因为随着年龄增长，肌肉会越来越松弛，平衡感低会使人更容易摔倒，影响寿命。

5、反应快

英国爱丁堡大学研究发现，比起反应快的人，反应慢的人早亡风险要多2倍。

反应时间是衡量智力的标准，而智力能反应人的健康程度。

6、腰细

美国研究协会对十万名志愿者进行跟踪调查，得出结论：不管男女，腰粗的人都要比腰围正常的人早亡风险高。

分析看出，腰围大于89cm的女性，比腰围小于71cm的女性，早亡风险高79%。

腰粗的男性患三高的风险要比正常腰围男性高2.5倍。

牢记4个长寿生活细节

1、睡得香

美国睡眠医学会研究发现，如果每晚睡眠常少于7小时，会增加人们患病和早亡的风险。

如果想健康长寿，最好把睡好觉当成头等大事。

2、小病从不耽搁

假如身体有细微不适症状，又懒得去医院，时间长了很可能诱发严重疾病。

比如，乙肝病毒感染与肝细胞癌发生之间，存在着明确的关系；

许多胃肠道癌是由息肉恶变而成的；

牙周疾病与系统炎症、心血管疾病等，存在直接关联。

3、积极面对压力

美国调查中心数据表明，人一生60%-90%的疾病和压力处理不当有关。

生活中尽量避免和他人冲突，心怀感恩。

心情不好时可写日记、与朋友交谈；多做身心放松的事情。

4、闲不下来

多和朋友交流也是老人长寿的秘诀，结识朋友能够扩展视野，有利内心和谐。