每天做几次梦能入睡（这样睡觉特容易做春梦）

你有没有过这样一种体验——

晚上明明睡了一觉，醒来却好像打了一仗，跟白睡了一般。

“这几天都是美美地入睡，腰酸背痛地醒来，敢情别人是打仗，我是纯挨打”

“昨晚做了一整宿噩梦，差点没把我送走，现在整个脑子都是浆糊”

“我总是做春梦，很真实的那种，美是挺美，就是好累啊，整个人被掏空的感觉”

总之就一个字：累！

这是怎么了？可能是你的睡姿不对！（尤其是爱做春梦的人）

如果你也有越睡越累、越睡越丑的情况，请速速检查你的睡姿。

这样睡，容易做春梦、毁颜值

一、趴着睡

美国《做梦》杂志（Dreaming）曾刊登的一项研究发现，睡姿会影响到做梦内容。比起其他睡姿，俯卧（也就是趴着睡）会更容易让人做春梦。

香港树仁大学的研究人员对670名男女大学生做了有关做梦的问卷调查，包括做梦频率、梦境的激烈程度、醒来时对梦境的记忆情况、梦的主题等。

此外，研究者还要求参试学生写下仰卧、侧卧、俯卧等睡姿习惯的改变情况。

调查结果表明，平时喜欢趴着睡觉的参试者做春梦的频率更高。

这可能是因为，人趴着睡时脸部朝下，会导致我们与外界气体交换的通道不通畅，从而影响大脑供氧，给身体带来一种巨大的压迫感，而大脑的反应则是情色或者恐怖的图像。

尤其是男性，这种睡姿会对关键部位造成一定的压力，做春梦的几率随之提高。

你说做春梦还挺美滋滋的，恨不得天天趴着睡？

且不说天天如此你白天还有没有精力和精神做其他，你的身体器官要先抗议了！

俯卧可以说是所有睡姿中最糟糕的一种，几乎没有任何优点。

它是一种有悖于人体正常生理曲线的睡姿——

①伤颈椎

头偏向一边，颈椎处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕。

②伤腰椎

脊椎得不到支撑，会导致腰背部酸痛。

③伤乳房

对于女性，特别是处于青春发育期的女孩来说，趴着睡还会压到乳房，影响血液循环和发育，导致乳房下垂。

本来胸就小，这下更小了（bushi）

④毁颜值

更扎心的是，这种睡姿还会引起脸部皱纹。睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。

美国有不差钱的研究机构做了实验，他们让志愿者们睡在透明的充气枕头上，记录脸与枕头的接触情况。

黄绿色荧光是皮肤与枕头接触部位。图源：网络

结果发现，睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。

久而久之，睡眠皱纹就在日积月累中产生了……

说完了俯卧，再来说说另外两种伤身的睡姿——

二、蜷着睡

有的人喜欢像婴儿一样蜷着睡，就像这样↓↓↓

睡得还特老实，整晚也不见翻个身。

但是，这样会使腰背肌处在紧张的状态。

你想想看，本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？时间一长，有可能会导致腰背部的软组织发生劳损。

三、情侣搂着睡

就像这样↓↓↓

别以为是个甜蜜故事，这种“撒狗粮”的睡姿容易导致男方肩部受压、女方颈椎受力不当，长此以往，肩周炎、颈椎病就找上门来了。

此刻，没有对象的单身狗竟成了最大赢家，一个人睡没毛病。

这两种睡姿对身体好

对于绝大多数健康人来说，比较推荐以下两种睡姿：

一、侧卧

侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松。

二、平躺

人平躺时，身体的受力面积最大，能保持脊柱正常的生理弯曲，避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。

平躺时，记得给膝盖（腰）下面垫个枕头，能维持腰椎的生理性前凸。

当然，长夜漫漫，我们的睡姿并不是一成不变的，同一种睡姿睡累了自然会换，这是身体在进行自我调节，避免肌肉组织长时间受压和紧张。

因而，一般的健康人只要能使身体的肌肉和关节充分放松，大可放心采取侧卧和平躺睡姿相互结合，不必刻意去追求某一种姿势。

不过，如果你患有某些疾病，或者属于特殊人群，那在睡姿方面真得好好讲究。

不同人群有不同睡姿，你适合哪种？

如果你患有：

1. 颈椎病

最好是仰卧，让头颈保持自然的仰伸位，腰背部平卧在木板床上，或在木板上垫张床垫，可在膝与小腿下垫个软垫，让膝、髋关节稍微屈曲。

不习惯仰卧也可以侧卧，但头颈部仍然要保持自然伸位，双下肢关节保持略微弯曲的姿势。

2. 胃食管反流病

饭后一定不要马上躺下，平躺时稍微把头垫高一点。

3. 冠心病

朝右睡或平躺，有利于减轻心脏的负担。

4. 脑卒中

勤换睡姿，最好不要长时间保持同一种睡姿，同时要避免总压到患处。

5. 心力衰竭

轻度心力衰竭，通常采用右侧卧，并且适当垫高头部，可以使心脏负担没那么重，也会使呼吸比较通畅。

如果平躺，要避免胃中的食物逆流进入咽喉腔和气管内。

严重心力衰竭，宜采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。

6. 胆石症

急性发作时，右侧卧能够减轻胆囊受压，减少不适感。

人的胆囊就像一个酒瓶，腹部大而脖子细。当人站立或坐下时，胆囊总是悬挂着。

当人向左侧卧时，胆囊的“瓶口”在下方，“瓶底”在上方，这样就会导致，胆囊结石在重力的作用下堵住“瓶颈部”，引起胆绞痛。而右侧位有助于减轻这种压迫感，减缓疼痛。

7. 膝关节炎

急性期发作期，在平躺时双膝下可垫个小枕头，让膝盖稍微弯曲，有助于减少疼痛。

不过要注意，不能长期用这个方法，否则可能导致膝关节劳损和屈曲。

8. 下肢骨折、静脉曲张

将脚稍稍垫高，水平位置要超过心脏的高度，促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。

9. 打鼾

打鼾者常常因为仰卧时嘴巴容易张开、舌头回落，从而鼾声如雷。

图源：网络

严重时，可导致呼吸道阻塞而被憋醒。不妨试试由仰卧改为侧卧。

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