肩膀酸痛有什么好办法（肩膀酸痛10分钟消解法）

长期伏案工作，长期使用键盘鼠标，或体力劳动强度过大，都会引起肩膀酸痛，严重者有肩周炎症这里介绍几个消解动作，每次只需10分钟，简单易学，我来为大家科普一下关于肩膀酸痛有什么好办法?以下内容希望对你有帮助!

肩膀酸痛有什么好办法

长期伏案工作，长期使用键盘鼠标，或体力劳动强度过大，都会引起肩膀酸痛，严重者有肩周炎症。这里介绍几个消解动作，每次只需10分钟，简单易学。

1、振荡胆经肩井穴

肩井穴，位于肩线中央高点处。

左手叉腰，右手握空拳高高举起，轻轻放下，敲打在左肩肩井穴上。右边同样方式敲打。每次两边各打50下以上，有效果。

2、振荡膀胱经膏肓穴

膏肓穴，位于背部，第四胸椎棘突下，外侧三寸处。

右手背拍打左膏肓穴，左手背拍打右膏肓穴。左右手轮替拍打，各拍打50下，疏通气血。

3、提筋肺经的中府穴

中府穴，位于锁骨前凹陷处，周围为胸大肌。

以五指提捏胸大肌，轻轻往上。左右各提捏两分钟。

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