湿气重有八种表现怎样祛湿才有效（体内有湿气怎么办）

湿气重会引发各种疾病，常表现为大便黏稠、失眠、身材肥胖、疲惫无力、口臭有异味、失眠、虚汗多等症状，轻则小病小痛，重则影响生活。

祛湿的方法很多，但是对于祛湿我们不能急，因为祛湿不仅仅是祛除湿气，更重要的是改变我们的体质，提高自身的免疫力。​

这个过程不是立竿见影的，身体需要一个转换的过程，否则会影响身体的生理过程，对身体伤害非常大。

这4个日常祛湿方法要知道

1、运动排汗

运动可谓是祛湿的最好方法了，尤其是夏天，出一身汗别提有多爽。

都说“排汗排汗”，汗一定要排出来，否则体内湿气就太重了，冬天一到各种病症也就出来了。

每天适量的运动不仅可以缓解压力，还能锻炼身体。

现在的人基本都是靠脑运动，每天呆在空调房，体力消耗少，所以导致身体调节湿度的能力也变差。

2、避免潮湿的环境

生活中注意不要睡在地板上，地板湿气重，容易入侵人体造成四肢酸软。下雨潮湿季节尽量减少外出，不穿不干的衣服。

3、泡脚

泡脚可以说是养生祛湿的一个好办法，对于湿气重的人，用热水泡泡脚，不仅能够解乏还有助于睡眠。

尤其现在大家都喜欢呆在空调房里，吃冰冰凉的东西，所以体内多湿寒，通过泡脚，可以改善体内血液循环，促进新陈代谢，达到养生保健的目的。

4、薏米

薏米有很高的营养价值和药用价值，薏米祛湿的功效，相信大家都不陌生。

生薏米适用于湿热人群，炒薏米适用于湿气偏重的寒湿人群，麸炒薏米适用于脾虚严重的寒湿人群。

每个人或多或少都有湿气的困扰，所有我们应该重视，潮湿往往与“寒”一起的，平时莫贪吃生冷冰凉的食物，注意保暖。