晚上减肥运动七个动作瘦5斤（适合夏季减肥的5种运动）

一到夏天，身上的肉肉就藏不住了。为了穿衣服好看，很多爱美的女性在夏天到来就会积极的减肥。节食当然是快速减肥的方法之一，但是在炎热的夏季，人本身就会出现脱水中暑的症状，因此，碳水化合物和营养素的补充也不能过少。通过运动减肥效果是显著的。夏季运动减肥的方法有哪些？起来看一下。

1、游泳

夏天是游泳的好时候，如果你是游泳爱好者，那么一年四季不会受制于季节的变化，即使在寒冷的冬季，河里也能见到冬泳者的身影。夏天游泳能够消暑降温，减肥降脂。如果你坚持一个夏天，那么到秋冬两季，你患上感冒的几率就会大大减少。所以减肥首推游泳。

2、骑自行车

骑自行车这项运动应该比游泳更容易被大众接受。骑自行车减肥，首先不太累，比较轻松。容易长期坚持下去。骑自行车的塑型效果是非常好的，特别是对于腰腹以下的锻炼效果显著。

3、快走

在夏季，很多人因为害怕炎热而放弃了跑步。这时候我们也可以选择用快走的方式来消除脂肪。快走和跑步相比属于有氧运动，而且它对膝盖的伤害要小于跑步带来的伤害。而且坚持一段时间的快走，腰围会出现明显的缩小。

4、跳舞

跳舞也是夏季适合的锻炼方式，特别是在炎热的夏天，晚饭过后，很多人选择跳广场舞或者交谊舞来锻炼身体。这是一个不错的运动，跳舞能让全身活动起来。对于保持身材有明显的作用，而且心情也会随着舞曲变好。对于超过40岁的人来说，跳舞减肥是个不错的运动，因为跳舞运动强度不大，音乐也能缓解疲劳和情绪。

5、瑜伽

如果夏季不愿意出门活动，大家也可以在家练练瑜伽，瑜伽是一项很好的有氧运动，强度小，能让整个身体放松起来。而且可以调整呼吸，对内脏能起到一定的按摩作用。坚持练习瑜伽，可以保持身材，给女性带来自信。

以上几种运动是夏季减肥常见的方法，对于很多人来说，强度中上的运动是比较痛苦的。但是效果也是最好的，比如说骑自行车和游泳，对于塑形和锻炼心肺功能有着显著的效果。另外如果害怕炎热，我们也可以选择室内瑜伽来达到减肥的目的。

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参考资料：《夏季运动减肥的方法有哪些？这些方法助你夏季瘦下来》，今日头条，2020-06-30