肚子有赘肉怎么减

步骤/方式1平板支撑，我来为大家科普一下关于肚子有赘肉怎么减?以下内容希望对你有帮助!

肚子有赘肉怎么减

步骤/方式1

平板支撑

平板支撑能瘦肚子上的赘肉，平板支撑的时候最主要进行全身的肌肉绷紧，对于腰腹背部都会起到非常好的动员肌肉来消耗脂肪的作用。一定要坚持好这样锻炼，并且保持持之以恒的信心，一般坚持1到3个月就才有效果。

步骤/方式2

侧躺抬腿

侧躺抬腿能消耗大量的热量，刺激腹部肌肉收紧腹部，达到外部减脂、内部收腹的效果，坚持锻炼下去能够瘦肚子上的赘肉。

步骤/方式3

游泳

游泳也是可以瘦肚子上的肉。游泳是一种合理的有氧运动，再配合饮食的控制，少摄入高蛋白和高脂肪的食物，坚持一段时间对小肚子突出会有改善效果。