肩周炎怎么按摩最快最好方法（有效缓解肩周炎）

尽管秋季已至，但南方气温依旧不见下降，不管是白领还是学生，甚至有的老人家都喜欢整天待在空调房里。然而呢，这时候很多人的肩膀出现了较为明显的疼痛，到医院检查发现是肩周炎，这和吹了一夏天的空调有关系吗？

南方医科大学中西医结合医院骨伤科副主任医师徐洪璋在接受采访时介绍，肩周炎的主要临床表现为肩关节疼痛、功能受限。他用中医的角度解释，人到中年， 气血渐衰， 肾气不足， 汗出当风， 睡卧露肩， 风、寒、湿邪得以侵入， 或外伤治疗不当， 或积劳成疾， 以致经络阻滞，气血不和， 筋屈不伸， 而出现疼痛和关节活动受限。所以长期吹空调会引起肩周炎。

此外，有些人爱冲凉水澡，肩膀常受寒冷的刺激；或是久坐于屋檐下纳凉，居所潮湿、淋风雨、夜露宿，而遭受风寒湿袭击，这都容易引发肩周炎。因此，专家建议白领学生不要长期待在空调房里，多到室外活动。当肩周炎发作时疼痛得厉害我们该怎么办呢？小编推荐下面这4步自我按摩疗法，有效缓解肩周炎。

第一步：用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

第二步：用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

第三步：用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

第四步：最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。