长期喝茶和长期喝白开水哪个更好（经常喝茶和喝白开水的人）

外国人喜爱的饮品是咖啡，其中的咖啡因能让他们得到提神和刺激的感觉，适量的饮用黑咖啡对于健康也有一定的好处。

但中国人对于苦涩的黑咖啡接受能力实在是有限，但我国也有一种流传已久的能够代替咖啡的饮品——茶。

中国是茶文化的起源，据统计全国约有5亿的人口有喝茶的习惯。但经常喝茶在给人们提神、养生的同时，也产生了一个疑问，经常喝茶和喝白开水的人，谁会更健康呢？

水

喝水对于身体来说是非常重要的。长期喝水的好处是显而易见的，但是很多人仍然不喝足够的水。根据美国国家公共卫生研究院的说法，成年人应该每天喝8杯水，但是大部分人只喝3-4杯水。

当你饮用充足的水量时，你就可以促进新陈代谢，进而排出体内的废物和毒素。如果不喝足够的水，人体就会发生脱水症状，包括干燥皮肤、头晕、眩晕、口渴、疲劳、昏昏欲睡等。

茶

经常喝茶的人能够因为茶叶中含有丰富的营养物质而补充营养，更少出现营养不良的问题。在茶叶中含有大量的天然抗氧化物质，可以有效地抵御自由基的侵害，促进血液循环，预防心血管疾病。

此外，茶中还会含有一定的其他成分，如丰富的茶多酚、叶绿素、维生素K以及微量元素等物质，人体所必需的86种元素中，茶叶含有28种。

这些物质能够在人体内发挥一定的抗氧化性，清除人体内的自由基，帮助增强人体的免疫力，减轻人体患病的风险，可以作为身体调节剂、增强体质、提高免疫力。

中国科学院院士顾东风团队在《欧洲预防心脏病学》杂志上发表了一项研究，研究表明经常饮茶组相较于无饮茶习惯组的受试者，心脑血管疾病发病率下降了约20%、死亡率下降了约22%、总死亡风险降低了约15%。

换句话说就是，对于50岁的人群而言，经常喝茶可以让心脑血管疾病发生时间推迟1.41年、寿命延长1.26年。

茶与肾结石

而喝茶是否会导致肾结石，也是很多人普遍关注的一个话题。

什么是肾结石，肾结石的本质其实就是盐，钙盐，其中又以草酸钙为代表性物质。喝茶和肾结石的关系其实涉及到很多因素，这其中包括：

（1）喝茶，喝什么茶？

法国和芬兰的科学家研究表明，红茶中的草酸含量一般在400～600mg/100g之间；绿茶和乌龙茶（青茶）中的草酸含量要低一些，在20～150mg/100g之间。

对于正常饮茶者来说，每天冲泡茶叶10g（三泡茶），摄入量在2.0～60mg之间。对于高草酸含量的茶叶而言，有部分超过了美国营养学会的建议，即每日草酸的摄入量要低于40～50mg的范围。

（2）喝茶会不会导致肾结石？

首先，草酸被人体吸收会受到饮食的影响，所以绝大部分草酸还没被小肠吸收就与食物中的钙俘获形成了沉淀，从而无法吸收而随大便排出体外。

其次，由于绝大部分茶叶中的草酸含量并不高，适量的饮茶并不容易造成结石。并且茶叶中含有的另一种物质—咖啡碱，也就是我们所熟知的咖啡因。

咖啡因可以提高人体的排泄，在排尿增多的情况下结石并不容易产生，因而适量的饮茶反而可以降低结石的发生率，即使茶叶中草酸有形成的微小草酸钙结石也会被尿液带出人体。

这种物质对于人体存在的支气管疾病也能够起到一定的缓解效果，存在支气管痉挛的问题会让平滑肌更加松弛，有助于缓解支气管痉挛的症状，呼吸更顺畅。

（3）肾结石的患者适不适合饮茶？

肾结石病人尽量不要喝茶，尤其是浓茶。因为茶和水毕竟是不同的，茶中含有的物质，会对肾结石患者造成一定的负担。如果已经形成饮茶习惯的结石患者，戒不掉对茶的依赖性，日常喝茶时应该注意以下几点：

白开水 VS 茶水

对于饮用白开水，多数中国人还是更倾向于茶水，中国人在饮茶和制茶方面的文化，已经流传了几千年，喝茶对于人体也有很多益处。

但是，茶水并不适合所有人群。

高血压患者长期喝茶就可能会因茶中的咖啡碱具有升血压的作用而造成机体损伤、加重心脏负担，高血压患者喝浓茶时可能出现心悸、心慌的症状。

贫血的人喝茶，茶叶会影响血管扩张，一定程度上起到降血压的效果，也会影响人体对铁的吸收，很可能加重贫血。

如果长期喝茶和饮浓茶的情况下，是会增加结石发生的风险的。因此，我们在日常饮茶方面需要注意的是，适量饮茶，不可长期过量饮茶，不可长期饮浓茶。

人体就像一台精密的机器，贵在内在环境的平衡。哪一种物质摄入过多都会导致机体内在环境的失衡，我们需要在平衡范围内去补充物质。所以二者者都是对身体有好处的，大家根据个人情况选择一个适合自己的就好~

如果还有什么健康疑问可以关注河豚健康，也可以添加河豚小客服，有专业的健康老师为你解答哦~

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