减肥米饭面食能吃吗（面食米饭哪个热量高啊）

面食？米饭？哪个热量高啊？有人说，要减肥就不能吃米饭和面食，我来为大家科普一下关于减肥米饭面食能吃吗?以下内容希望对你有帮助!

减肥米饭面食能吃吗

面食？米饭？哪个热量高啊？

有人说，要减肥就不能吃米饭和面食。

尤其是下半身肥胖的东方女性，就是吃了太多淀粉的结果。

淀粉究竟该不该吃？

100克米饭和100克面食的热量差不多，

不是说吃面食就会发胖，关键是你不能过量，

其实什么都可以吃，但要适可而止，

如果你要减肥，明明要一碗面才能饱，那你吃半碗就放下，

立刻去干别的事以分散吃东西的欲望，那样你就不会长胖啦。

其实吃米饭可以帮助减肥。

吃米饭不会胖，米饭是一种碳水化合物和水分含量都比较高的主食，

白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成葡萄糖，

可以被身体当成燃料直接使用。

它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，

适宜减肥期间食用。

相对于米饭，，面食更容易使人发胖。

面食是中国传统膳食中的重要一员，面食养生，对消化系统有利。

过量面食吃了会发胖。面食主要为人提供碳水化合物，提供能量。

白天人的活动多，需要消耗的热量也多。

早上或中午吃面食能够提供人体充足的能量，让人精力充沛。

晚上的时候，人的活动量减少了，需要的能量也减少了。

但是需要控制碳水化合物的摄入，面食可以少吃或者不吃。

如果是晚餐中食用了过多的面食，就更容易造成脂肪的囤积了。

消化程度方面，大米和面食没有什么差别，都是容易消化的食品。

但是如果按重量来说呢，米饭含水量比馒头、烙饼等面食高，

因而单位重量的热能比较低。