月子餐的花样摆法（月子一日三餐这样搭配）

大家都知道，坐月子环节月子餐可是很讲究的了，重中之重的环节，吃的好不好直接决定产后妈妈身体的恢复情况，大意不得。可是对于伺候月子的人来说，就尤为为难了，经常不知道下一顿该做什么好，也不清楚月子餐怎样搭配。其实坐月子餐没有那么难，只要会做饭就行，平日里吃的都能吃，只要注意别吃辛辣，寒凉，生硬的食物就行，菜品上则注意多种营养的摄取，保证营养均衡就行。下面就举例一日月子餐三餐的搭配食谱，虽然简简单单，但却是一场低调的美食盛宴。

【早餐】：西红柿鸡蛋粉条，美味可口，早餐喝点汤水，好消化，还比较清淡，不会觉得腻歪。

月子里吃水果很有必要，不然便秘就会找上门，皮肤也不好，所以要抓住早晨吃水果的黄金时间。只是注意水果尽量选择温性水果，用温水泡一下，或者煮一下再吃。

【午餐】炒花甲，产妇在月子期间要多吃点有营养的食物，花甲是含有丰富的蛋白质、微量元素等，适合产后妈妈滋补身体食用。

【午餐】：家常炒豆腐，月子期间多吃点豆制品利于产妇摄取营养，家常豆腐这么一盘菜，简简单单，却是道硬菜。

【午餐】奶白鲫鱼汤，月子期间还是要搭配一些汤汤水水的，特别是像鲫鱼汤这样的下奶汤。把鲫鱼煮之前煎一下再下锅，就有奶白色的汤了，喝汤吃鱼，把营养都吃掉。

【晚餐】猪蹄炖黄豆，这也是一道催奶食谱，猪脚还富含胶原蛋白，产妇吃美容养颜，黄豆还是富含黄体酮的食物，别看这是简单的一道菜，其实是一道美食盛宴，自带光环。

【晚餐】：柿子椒炒肉，想吃辣椒？不行噢，那就暂且用肥嘟嘟的柿子椒代替吧。

【晚餐】：青菜面，配着刚才的炖猪蹄吃，真是色香味俱全了。

这样低调奢华的月子餐你喜欢吗