跳绳都有哪些好处（跳绳有好多好处）

跳绳是我们国家流传已久的一项有氧动，场地不需要很大，器材又便宜，是比较适合普通人做的一项运动。这个运动适合所有年龄段的人，但做什么都要有个度，要适可而止，运动量过大也是对身体有害的。下面我就详细说说:

一、跳绳对儿童也有其独特的好处：

A.跳绳可使腰、腿、脚踝、手、手腕、胳膊等身体各个部位得到锻炼，可以使全身的肌肉变得更加结实。

B.跳绳能加快全身血液循环，加强心肺功能。同时，跳绳时手握绳会对拇指穴位产生刺激作用，能大大增强脑细胞的活力，有利于儿童的健康发育。

C.儿童在跳绳时自跳自数，有助于把抽象的数字与实际联系起来，同时使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于增强儿童的记忆力。

D.跳绳时动作左右开弓、上下齐动，有双臂交叉跳、分腿合腿跳、单脚屈膝跳、侧身斜跳、侧脚跳等多种方式，有助于儿童左右大脑半球平衡协调地发展，还可以培养儿童的节奏感。

E.儿童跳绳有很多种方式，如单人跳、双人跳、多人跳，这有助于儿童形成准确的方位感，以及与人合作的集体观念。

二、对年轻的好处也不少:

1、能帮助我们很好的放松情绪，特别是对于绝经期和哺乳期妇女。

2、经常跳绳能起到减肥的作用。

3、能缓解腰酸背痛。经常做办公室的上班者，可采用跳绳的方法，缓解身体的酸痛。

4、能预防骨质疏松，所以我们要多注意在年轻的时候多补充钙，从而减少老年时的骨质疏松状况。

5、可以预防糖尿病、关节炎、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等。

6、能增强人体呼吸和神经系统的功能。

7、能减少心血管疾病发作。

8、能够使人短期内增强弹跳力。

9、可以增强平衡力，提高整体运动素质。

虽然跳绳有很多好处，但有时运动量过大或选的时间不好对身体也是有坏处的，下面我就列举几项:

1、跳绳不适合晨练。有的人锻炼和“跳舞”，甚至三或四点就上去锻炼，然后回去睡觉“回睡”，这不仅容易受到空气污染，还会使生物钟紊乱，造成疲劳、衰竭。

2.过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。

3.如果你有时间，跳绳不应少于每周4次，但不超过6次，每次跳绳时间控制在半小时至1小时，两个多小时的过度训练也会使身体极度疲劳。每天一个小时以上的弹跳会使膝盖的运动量过多，不只没有起到健身的效果，反而将本人的身体击垮。膝盖十分脆弱，所以大家一定要尽量维护这个部位，以免发生骨折。

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4、女孩子在月经期间是不能做大量运动，特别是跑步和弹跳类的运动。所以很多女孩子在此期间不好好维护本人的身体，却要坚持锻炼下去，这样做的结果是在伤害本人的身体。

所以我们做跳绳运动时要适量并要选择好的时间段，这样才能起到锻炼身体的作用。