孕妇吃哪些水果比较有营养（孕期可以吃哪些水果）

孕期是一个比较“特殊”的时期，由于孕期代谢旺盛，代谢产物增加，且胎儿所摄取的营养完全来源于母体，因此母体在孕期需要保证充足的营养况且胎儿的代谢需要经母体肾脏排出，所以为了保障胎儿的健康发育，孕期女性在这期间的饮食总量是比较多的，同时孕期准妈妈也是非常辛苦的，我们应该给予更多的关怀，我来为大家科普一下关于孕妇吃哪些水果比较有营养?以下内容希望对你有帮助!

孕妇吃哪些水果比较有营养

孕期是一个比较“特殊”的时期，由于孕期代谢旺盛，代谢产物增加，且胎儿所摄取的营养完全来源于母体，因此母体在孕期需要保证充足的营养。况且胎儿的代谢需要经母体肾脏排出，所以为了保障胎儿的健康发育，孕期女性在这期间的饮食总量是比较多的，同时孕期准妈妈也是非常辛苦的，我们应该给予更多的关怀。

除了摄入足够的蛋白质以外，适当的膳食纤维和碳水化合物也能促进肠胃蠕动，让孕期妈妈们更好地进食，更通畅地排泄，保障母体和胎儿的营养。那么女性在怀孕期间可以吃哪些水果呢？小井认为，营养搭配虽然重要，但更重要的是这一点。

其实女性在孕期可以吃的水果很多，像市面上比较常见的苹果、梨、香蕉等，这些水果富含较多的膳食纤维和维生素，孕期妈妈是可以食用的。

而葡萄、哈密瓜、橙子、猕猴桃、柚子等水果富含多种维生素，对孕妇来说都是有益的，同时也有益于胎儿向母体摄取营养物质。食用水果的目的就是保证均衡营养，促进身体发育，让身体内的营养元素呈现出一个比较健康协调的状态。

而现在正值3月份，很多草莓大棚的草莓也已经成熟了。怀孕期间，不少准妈妈们想要吃草莓，酸酸甜甜的口感的确是孕期妈妈的最爱，但是草莓这类水果不可直接采摘食用，因为草莓生长过程可能遇到较多的病虫害，所以需要喷洒农药。

且草莓本体新鲜味美，也比较容易受到虫子的啃食，所以草莓表面或多或少都有少量的农药残留和保鲜剂。因此，女性在孕期一定要特别注意，营养搭配虽然重要，但更重要的是这一点那就是清洗！

如果像苹果、橘子、香蕉、柚子、猕猴桃这类水果，果实外面至少有果皮包裹，那么我们在清洗之后可以直接削皮或者剥皮，至少可以避免直接接触到农残或者虫卵。而像草莓、杨梅、樱桃这类水果，表皮非常薄甚至果皮和果实连在一起的，那么就无法做到削皮食用。

所以清洗这类水果的时候一定不要用传统的清洗方式，用水冲洗最多洗掉灰尘或者虫卵，对于农药残留、保鲜剂这类化学物品，清水是很难洗干净的。因此，孕期需要使用“非化学”健康清洗方式，用“食物”清洗蔬果。

由于农残和保鲜剂含有化学成分，所以我们不能再用含有化学成分的清洗产品，这样只会在破坏水果营养的同时，加重化学成分的残留。孕期清洗水果正确的方式是使用含天然的植物成分进行清洗。

在大自然中，绿豆是一种天然的植物清洗成分，具有较强的杀菌去污效果，可以与农残和保鲜剂的化学成分中和，最后分解农残。

另外，蔬果净还能将农残和重金属等成分包裹起来，沉降于水底，实现去除农残、重金属的效果。所以孕期能吃的水果非常多，但是小井建议孕期妈妈们，水果大多属于寒性食物，不可一次吃得太多。孕期营养搭配虽然重要，吃水果也能促进营养均衡，但更重要的是践行“非化学”清洗。

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