脖子嘎嘣嘎嘣响怎么办（脖子嘎嘣响是放松了）

文章丨药疗君 编辑丨丹丹

办公室一族会发现，有的时候抬起脖子就会听见，嘎嘣，嘎嘣的响声，很多人在这个时候就会觉得很轻松，感觉脖子也轻松了不少，觉得脖子是放松了，但是也不要忽视，这很有可能是身体发出的紧急信号，可能是脖子出现了状况，因为工作的种种原因，我们关节平时活动的时间很少，就会出现响声，举个简单的例子，就是机器没有润滑油了，就会发出咯吱咯吱的响声，我们的关节也是一样的。

脖子为什么会响？

我们都知道小孩子的身体非常的柔软，所以不会出现嘎嘣的响声，我们的骨头和椎间盘的骨头之间是有80%的水，越是年轻里面的水分越充足，随着年龄的不断增长，里面的水分也开始慢慢的流失，椎间盘是起到一个缓冲保护骨头正常工作的作用，但是水分没有了，没有办法进行润滑和缓冲，自然就会出现响声。

引起脖子响的原因有哪些？

1. 工作姿势，相信上班族的小伙伴们在长时间工作的时候之后，一放松或者伸懒腰的时候会感觉到肌肉酸痛，这主要是因为工作的时候我们的肌肉长时间处于紧张的状态，而长时间的这种肌肉紧张就会出现乳酸堆积的现象，从而形成肌肉酸痛。正常情况下我们稍微的活动一下这种酸痛的感觉就会消失，但是长时间使用电脑的人群就不一样了，因为我们长期处于微微紧张的状态，但是是长期的，就犹如温水煮青蛙一样，等到严重的时候已经晚了。

2. 工作环境影响，我们所在的办公区域不管是冬天取暖还是夏天纳凉都是靠空调来完成，短时间没有太大感觉，但是长时间下去就会发现身上有酸痛的现象，这主要是因为寒湿入体的原因，特别是对于那些气血本来就不够通畅的肌肉和韧带，形成潜在的影响，加重了我们病变部位的病情。

3. 过度的饮用碳酸饮料，碳酸饮料会影响钙的吸收，长此下去就会出现骨质疏松，到最后就不光是骨头响了。

该如何改善这种现象？

1. 尽量不要对着直吹空调，因为我们的毛孔是张开的，在吹空调的时候很容易就会让寒湿入体，如果实在是没有办法避免，建议可以在办公室放置一个披肩或者外套，以免受到寒湿侵蚀。

2. 建议把手机或者是电脑放置与自己视线相平行的地方，减少低头办公的不适，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

3. 选择合适的枕头，枕头一般选择一个拳头左右的高度，还要有良好的透气性，就算在睡觉中也要让我们的皮肤能够良好的呼吸，适宜的软硬度和弹性。

4. 女性尽量少穿高跟鞋，少坐特别柔软的沙发，减少因为重心不稳引起的腰酸背痛，疲倦乏力。