踩水技巧口诀一分钟学会踩水（最有效率的踩水方式是什么）

打蛋式踢腿踩水

简称打蛋式(eggbeater)踩水

是最高效但也是最复杂的踩水方法

本课程从不同角度

介绍并提升打蛋式踩水的方法

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学习打蛋式踩水方法一

从垂直蛙泳腿开始

打腿时不要像之前

那样最后阶段双腿并拢

相反，只要做到能漂浮就好

之后慢慢过渡到

一次只踢一条腿并不断交替

交替时弯曲大腿

尽量使大腿平行于水面

踢腿时不要像之前蛙泳腿

向下踢 而是向两侧踢

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如果感觉困难

可以在水上找个椅子或跳台

坐在边缘双脚分开

弯曲膝盖约90度

右脚开始逆时针方向画圈

尽量保持大腿稳定不动

只移动膝盖以下左脚则按顺时针方向移动

棘手的部分即

同时移动双腿 口诀如下

后 外 前 内

双脚都要遵循这个口诀

熟练掌握这个动作后坐在游泳池边缘

脚和小腿放在水里大腿保持在水面

做之前在椅子上同样的动作

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此时应该感觉到

水对脚底的压力

如果这种感觉很明显

跳入深水区

抓住墙壁开始打蛋式踢腿

慢慢离开墙壁

弯曲脚踝 感受脚底的水压

尽量保持上半身

稳定不动 且要不断划手(参见上一期踩水教程)

这样可以协助

腿部动作并保持漂浮

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重点回顾

打蛋式踩水:

最开始垂直踢蛙泳腿 之后一条腿逆时针画圈

另一条顺时针画圈

如果感到有困难

则跳出泳池在椅子或跳台练习

之后坐在泳池边缘

小腿和脚部在水中练习

跳入水中

扶墙进行打蛋式踢腿

保持漂浮 慢慢离开墙壁

注意安全始终靠近墙壁

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今天的视频就到这里。

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希望这个练习能帮到您。

下次再见！

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