轻断食20天减11斤太少了（2轻断食不是断食）

大家好，我是减肥运动3年时间啦，5 2轻断食法是我作用次数最多的，也是我能够成功瘦下来的主要原因。#减肥也要健康吃#​

减肥前后对比图

5 2轻断食法

每天女士吃的食物不超过500大卡，男士吃的食物不超过600大卡，并且一周当中选择不连续的两天进行，其余天数正常吃饭（少油、少盐、适量），我一般选择每周一和周四，周一正好是一周的开始，周六日吃的东西正好轻断食消化一下，周四正好是一周快要结束的一天，如果选择周五可能周五晚上聚餐啥的不利于坚持，所以个人觉得周一和周四最合适，当然根据自己的时间决定才是最好的。

明天正好是周一（本周第一次轻断食）

饮水：普洱茶2000ml。（喝水增加饱腹感，喝水选择饭前10分钟喝水200-300ml）

早：维生素片、黑咖啡（黑咖啡可以去除前一天的水肿或者浮肿）

中：自制麻辣烫（生菜、少量宽粉、鸡胸肉、火锅丸子、豆皮）

晚：煮鸡蛋1个。

轻断食食谱