睡眠障碍夫妻分房睡正确吗(安睡小诀窍和手机分房睡)

睡觉,本来应当是种本能,困了就睡,自然而然但现代社会,越来越多的人睡不好觉或者不好好睡觉,能好好睡觉的人反而不多睡不好觉是失眠,不好好睡觉则多半是因为拖延,到了夜里不愿意睡,任由自己承受各种打扰现代人承受着太多电子产品的干扰,睡眠更是每况愈下,我来为大家科普一下关于睡眠障碍夫妻分房睡正确吗?以下内容希望对你有帮助!

睡眠障碍夫妻分房睡正确吗(安睡小诀窍和手机分房睡)

睡眠障碍夫妻分房睡正确吗

睡觉,本来应当是种本能,困了就睡,自然而然。但现代社会,越来越多的人睡不好觉或者不好好睡觉,能好好睡觉的人反而不多。睡不好觉是失眠,不好好睡觉则多半是因为拖延,到了夜里不愿意睡,任由自己承受各种打扰。现代人承受着太多电子产品的干扰,睡眠更是每况愈下。

那天和几个朋友吃饭聊天,有个朋友诉说自己手机上瘾,严重影响睡眠。夜里不停地在看手机,浏览各种新闻,各群的消息、以及自己朋友圈里的各种更新。长时间沉浸在手机中,心情会很烦躁,状态特别不好,甚至感觉这些年以来,从没有睡过一个好觉。

我把自己的这一年以来,平均每晚睡眠7小时以上的睡眠图线给他看,他羡慕不已。我和他分享自己的经验——要想好睡眠,睡前必须远离手机。我的做法是晚上9:30以后,把手机放在厨房手机充电站充电,之后就再也不看手机。

早晨起来第一次碰手机,往往都是起床一个半小时以后,这样的做法,起码能够保证住夜晚的时间和早晨早起的时间段不会被手机打扰,逃离开手机,睡觉安宁多了,早晨的时光也宁静多了。

朋友诉说他的状态——每天晚上回到房间,一直刷手机,刷到12点多,才去睡觉。半夜常常还会醒过来几次,每次醒过来都会习惯性地拿起手机,刷一会儿才又继续睡,这样的睡眠状态,当然是很不如人意,第二天的状态可想而知。

睡眠太重要了,我这些年是越来越意识到睡眠的重要性,睡足了,第二天无论多么忙碌,一直都可以处于精力充沛的状态。但如果偶尔有一天睡眠不足,第二天状态就会差许多,提不起精神,工作效率低下。

在家设手机隔离区,是一个很好的举措,家里的规矩是:手机不上餐桌、不放客厅、也不进卧室,就只能在阳台上和厨房使用。这样能明显控制住手机的使用时间,物理隔离最有效。

朋友听我说这番话,连连表示赞许,要向我学习睡眠。

睡眠,本属本能,累了都需要休息,当它变成一种需要学习的技巧,听着有点可悲。但想想也正常,就像吃饭同样是生存的本能,但关于吃的学问、吃的营养也是博大精深,很多人不知道何为营养饮食。睡觉不也一样?睡眠也属一门需要深入研究的科学。确实需要学着如何睡觉,包括我自己,不也一直在努力做到,让自己能够睡得更好吗?

疫情盛行的年头,好睡眠就是对抗病毒的免疫力。和别人比不了谁挣的钱多,就比比睡眠罢,看谁睡得香甜、睡得安心。

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