睡眠障碍夫妻分房睡正确吗（安睡小诀窍和手机分房睡）

睡觉，本来应当是种本能，困了就睡，自然而然但现代社会，越来越多的人睡不好觉或者不好好睡觉，能好好睡觉的人反而不多睡不好觉是失眠，不好好睡觉则多半是因为拖延，到了夜里不愿意睡，任由自己承受各种打扰现代人承受着太多电子产品的干扰，睡眠更是每况愈下，我来为大家科普一下关于睡眠障碍夫妻分房睡正确吗?以下内容希望对你有帮助!

睡眠障碍夫妻分房睡正确吗

睡觉，本来应当是种本能，困了就睡，自然而然。但现代社会，越来越多的人睡不好觉或者不好好睡觉，能好好睡觉的人反而不多。睡不好觉是失眠，不好好睡觉则多半是因为拖延，到了夜里不愿意睡，任由自己承受各种打扰。现代人承受着太多电子产品的干扰，睡眠更是每况愈下。

那天和几个朋友吃饭聊天，有个朋友诉说自己手机上瘾，严重影响睡眠。夜里不停地在看手机，浏览各种新闻，各群的消息、以及自己朋友圈里的各种更新。长时间沉浸在手机中，心情会很烦躁，状态特别不好，甚至感觉这些年以来，从没有睡过一个好觉。

我把自己的这一年以来，平均每晚睡眠7小时以上的睡眠图线给他看，他羡慕不已。我和他分享自己的经验——要想好睡眠，睡前必须远离手机。我的做法是晚上9:30以后，把手机放在厨房手机充电站充电，之后就再也不看手机。

早晨起来第一次碰手机，往往都是起床一个半小时以后，这样的做法，起码能够保证住夜晚的时间和早晨早起的时间段不会被手机打扰，逃离开手机，睡觉安宁多了，早晨的时光也宁静多了。

朋友诉说他的状态——每天晚上回到房间，一直刷手机，刷到12点多，才去睡觉。半夜常常还会醒过来几次，每次醒过来都会习惯性地拿起手机，刷一会儿才又继续睡，这样的睡眠状态，当然是很不如人意，第二天的状态可想而知。

睡眠太重要了，我这些年是越来越意识到睡眠的重要性，睡足了，第二天无论多么忙碌，一直都可以处于精力充沛的状态。但如果偶尔有一天睡眠不足，第二天状态就会差许多，提不起精神，工作效率低下。

在家设手机隔离区，是一个很好的举措，家里的规矩是：手机不上餐桌、不放客厅、也不进卧室，就只能在阳台上和厨房使用。这样能明显控制住手机的使用时间，物理隔离最有效。

朋友听我说这番话，连连表示赞许，要向我学习睡眠。

睡眠，本属本能，累了都需要休息，当它变成一种需要学习的技巧，听着有点可悲。但想想也正常，就像吃饭同样是生存的本能，但关于吃的学问、吃的营养也是博大精深，很多人不知道何为营养饮食。睡觉不也一样？睡眠也属一门需要深入研究的科学。确实需要学着如何睡觉，包括我自己，不也一直在努力做到，让自己能够睡得更好吗？

疫情盛行的年头，好睡眠就是对抗病毒的免疫力。和别人比不了谁挣的钱多，就比比睡眠罢，看谁睡得香甜、睡得安心。