沉迷网络带来的危害内容（沉迷于网络生活的危害）

互联网和智能手机给人类生活带来了极大的便利和丰富，我来为大家科普一下关于沉迷网络带来的危害内容?以下内容希望对你有帮助!

沉迷网络带来的危害内容

互联网和智能手机给人类生活带来了极大的便利和丰富。

但不知道什么时候开始，我们变得离不开它，很多人甚至长时间没有手机会出现不安和焦躁的情绪（这说明他已经出现上瘾后的戒断反应了）。

以前对于这种依赖也没觉得有什么大问题，只是隐约觉得生活看似丰富而刺激，实则内心越来越单调和空虚，而且浓浓的焦虑感挥之不去。

直到我看到《数字极简主义》这本书，理解了科技公司和网络信息背后的运作本质，以及他们对于我们的控制企图后，我决定要夺回自己生活的控制权。

01.我目前最大的两个困扰。

1，太多低价值的活动占用了大量的时间和注意力

智能手机提供的内容越来越吸引人，好奇心、新鲜感带来的愉悦很容易让人沉迷其中。

很多时候明明有更重要但不那么紧急的事情要做，比如看书、写作、出门爬山做户外运动，这些事情会让我们变得更好且心情愉悦。

但一个不小心，开始刷视频或者看微博微信，时间嗖的一下就没了，时间久了还会感到很空虚。

每次工作累了一天， 下班之后本来想好好休息或做些喜欢的事，却一不小心刷手机到深夜，并且会为此感到负罪感的小伙伴们举个爪。

2，新鲜感上瘾以至于对日常生活失去了耐心

手机上的内容实在是太新鲜太刺激了，这会让我们习惯于这种高刺激的活动，以至于形成感官压制，对日常生活失去了兴趣和耐心。

症状就是上厕所、下楼拿个快递这么短的时间里，都一定要拿手机，不然就会感觉特别无聊、严重的甚至会出现戒断反应（心慌、焦躁）。

问题在于，手机里的都是别人的生活，现实中才是我们自己的生活。

我观察到现在很多人，在网络上异常丰富，现实生活中却非常贫瘠，房间乱糟糟、每天都是吃简单的外卖、然后全都是网购的快递包裹。

我自己也是，时间自由之后却还是被各种智能产品和网上各种新鲜有趣的内容吸住，真正用心对待自己的日常生活时间很少，总觉得现实生活很无聊，很没有耐心。

互联网给我们带来了便利，但不知道什么时候开始，网络变成了我们生活的全部，它开始取代我们的生活，这很可怕。

数字断舍离流程：

1，腾出三十天的时间，在这段时间里，暂时停用生活中那些可有可无的科技。

2，利用三十天的暂停期，探索及重新发现让你有成就感又有意义的活动和行为。

3，在暂停期结束后，重新把那些可有可无的科技导入生活中，从零开始。针对每项重新导入的科技，判断它为你的生活带来什么价值以及日后的具体用法，以便从它获得最大的价值。

我的判断准则是：

如果暂时停用这项科技会损害或严重干扰你的工作或个人生活，那就不算是可有可无的科技。

02.避免沉迷智能手机和网络的心得

1，采用慢媒体获取更有价值的资讯

现在一个热点事件出来之后，会有海量的各种账号博主都出来发表观点，大家往往也是这时候最有兴趣（也是注意力被收割的重灾区）。

但仔细回想一下就会发现，资讯的质量和打磨的时间是成正比的，事件刚出来的时候你看了大量的文章/视频/微博都是重复、片面、低质量的信息，而且谣言/假新闻泛滥，不觉得把自己的感情、注意力浪费在这些事情上很傻吗？

慢媒体并不慢，事实上像杂志这类专业媒体往往具有很强的前瞻性，不管是政策还是科技、人文，他们的关注点都非常的前沿

杂志，新媒体平台也会有杂志一样深度、优质、具有前瞻性的博主，出现了一些自己关心的热点事件，可以等到这些博主更新后再了解。

切记，一旦发现你关注的一些博主在发一些渲染情绪，发布低质量信息，立即取关，这种事情有一次就会有很多次。

2，除了通知，还要关闭或卸载各种「刷」的软件

几年前发过一篇《关闭朋友圈是种什么体验？》，也传到了豆瓣，到现在还一直有人评论回复我说，关闭朋友圈之后实在是太爽了。

因为屏蔽了大量没有见过面、没有过深度交流的人，各种负能量和无聊信息的也会屏蔽，只保留了我关心和关心我的人，所以每周看一次也只要几分钟就能看完。

然后我把凡是「刷」的APP能卸载的都卸载了，微博啊、B站啊、小红书啊、抖音啊，都是。必要的时候去网页端或者小程序去使用就好了。

刷是一个很明显的上瘾行为，甚至仔细观察你就会发现，内容是什么不重要，或搞笑或无聊，真正令人上瘾的是刷这个行为，刷一下就能出来一个未知的新鲜刺激的东西，没有刺激感了就再刷一下，哎，又出来一个，于是不停的刷下去。

3，固定进行劣质休闲的时间

固定腾出一段时间让你上网浏览、查看社群媒体状态、观赏串流影片。只要那个时段一到，你就可以尽情地享用那些数位活动。

即使你想上网飞追剧，同时浏览推特的状况，那就尽情去做吧。但是在那个固定的时段以外，你必须保持离线的状态。

完全不用，很容易因为在某些必须使用的时刻产生动摇，从而导致你的决心动摇，自我设限的承诺就会崩解，于是你又放任自己毫无节制地使用。

相反地，如果你直接把那些行为集中到特定的时段，脑中那股自我怀疑的力量比较难以提出有力的论据。你并没有放弃任何东西或得不到任何资讯，你只是比较注意你何时做那些休闲活动罢了。

合理的限制比较不会让大脑觉得不尽人情，所以比较可能持续下去。

我自己最近打算尝试实践30天的数字断舍离，会在践行之后分享践行收获~

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