18天轻断食食谱可以瘦几斤（我的清水断食3天体验之旅）

曾经的我很浪费粮食，吃不完的东西立马倒掉，从来没有规划去做饭，自从参加完清水断食的体验，现在就是宁愿做少，不浪费，因为少吃点没事，也要珍惜粮食，我来为大家科普一下关于18天轻断食食谱可以瘦几斤?以下内容希望对你有帮助!

18天轻断食食谱可以瘦几斤

曾经的我很浪费粮食，吃不完的东西立马倒掉，从来没有规划去做饭，自从参加完清水断食的体验，现在就是宁愿做少，不浪费，因为少吃点没事，也要珍惜粮食。

我是3天，只喝水，我没有参加专门的辟谷班，就是在一个老师指导下，因为我还在上班，属于边上班边辟谷，第一次，没有尝试太长时间。用了3天时间，不仅仅瘦了5斤，而且更让我体会到珍惜当下，珍惜粮食，珍惜每一滴水，感恩大自然赐予我们的礼物。

我讲讲我自己的亲身体会吧。

这一天，充满了期待，就像要完成一项任务一样，另外本身之前吃的东西还有存货，不觉得太饿，每天喝水在1500-2000毫升，我可能没喝够，上班的时候一忙就忘了，饿的时候就喝水，但是有控制有节奏的喝，不要咕咚咕咚大口喝，喝水的时候小口小口喝。晚上我自己在家做了会瑜伽，大概30分钟，比较舒缓的，晚上9点半左右睡觉。

这一天，精神上比较难熬，身体很轻盈，肚子里空空的。尤其是到了下午，实在是受不了，感觉就是前胸贴后背，身体是两层皮，没有肉，也没有内脏器官，喝的水，从嘴里到胃里到肚子里直接到膀胱了，就一下子从身体里穿过去了，喝水也无法解决，就想放弃了，就给老师打电话，老师指导不要慌也不要着急，是正常的反应，摸摸自己的身体，感受自己身体的存在，就这样，当我摸着自己厚厚温暖肉肉时，觉得很真实，就一下子放松了。

这一天，身体已经适应了空空的感觉，没有太多不舒服，而且我的是短期，就要结束了，满怀希望，肚子里依旧瘪瘪的，还咕咕叫，这一天喝水都是甜的，感觉水从口中，到胃里，到身体的各个器官，到充盈着每个细胞，还是感觉很美妙神奇的。

另外，辟谷前的准备和 辟谷后的复食都很重要，要在专门的指导下进行。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，分享我的各种小妙招，关注我，我们一起变瘦变美啦