蛀牙神奇自愈（如何保护好自己的牙齿）

适当的照顾，你的牙齿和牙龈可以保持健康的一生你的牙齿和牙龈越健康，蛀牙和牙龈疾病的风险越小，我来为大家科普一下关于蛀牙神奇自愈?以下内容希望对你有帮助!

蛀牙神奇自愈

适当的照顾，你的牙齿和牙龈可以保持健康的一生。你的牙齿和牙龈越健康，蛀牙和牙龈疾病的风险越小。

我应该如何照顾我的牙齿和牙龈？

有五个基本的步骤来照顾牙齿和牙龈：

刷牙

使用牙线

漂洗

正确饮食

去看牙医

刷牙的技巧

每天至少刷两次。如果可以的话，每顿饭后刷一下。理想的情况下，等待吃了30分钟后，这将使任何搪瓷在食用过程中软化酸，重新硬化，不会被刷掉。刷牙可去除牙菌斑，一种附着在牙齿上的细菌膜。当菌斑中的细菌与食物接触时，会产生酸味。这些酸导致空腔。刷：

在牙刷头上放一个豌豆大小的含氟牙膏。（使用软牙刷。）

将牙刷以45度角与牙龈线贴合。

用小的圆周运动将牙刷移过牙齿。继续执行此动作，一次清洁一颗牙齿。保持刷毛的尖端靠着牙龈线。避免用力过猛，使刷毛平放在牙齿上。（只有牙刷的尖端清洁牙齿。）让刷毛伸入牙齿之间的空间。

刷过牙齿咀嚼表面的顶部。确保刷毛没有进入凹槽和裂缝。

使用相同的小圆周运动来清洁上下牙齿的背面 - 面向舌头的一面。

为了清洁前牙的内部，将头部在上下位置朝嘴内部的底部倾斜，并将牙刷移动一个小圆圈。

对于顶部前牙的内侧，使刷子在上下位置上倾斜，头部的尖端指向嘴部的顶部。将牙刷小心地移动一下。

给你的舌头几个轻轻的笔触，从你的舌头后面刷牙。不要擦洗。这有助于消除细菌和清新的呼吸。

刷牙2到3分钟后，用清水冲洗口腔。

每三到四个月更换一次新的牙刷。

用牙线清洁牙齿的技巧

每天至少有一次牙线牙齿。使用牙线清除牙齿之间的食物和斑块，牙刷无法到达。如果斑块留在牙齿之间，它可以变硬成牙垢，必须由牙医或卫生师去除牙垢。牙线：

从分配器中取出约18英寸长的牙线。

在每只手的中指周围缠上牙线，留下一个1英寸的部分用于使用牙线。先用牙线把牙齿，然后底部。

将牙线放入口中，用食指将牙线间的牙线推开。小心不要推得太紧，伤害牙龈。

上下移动牙线，使其与牙龈线相对。当你用牙线时，牙线应该在牙齿周围形成一个C形。

每颗牙齿之间以及后牙后面的牙线。

根据需要使用一块干净的牙线，并将用过的牙线绕在手指上。

漱口的技巧

漱口水不仅仅是为了清新的呼吸。每天至少用一次防腐漱口水冲洗一次，以杀死导致斑块和早期牙龈疾病的细菌。氟化物冲洗可以帮助防止蛀牙和蛀牙。一些漂洗可以做到这一点。

如果你在刷牙之前或者之后冲洗没关系。

在你的嘴里漱口30到60秒。

正确饮食牙齿健康

为了良好的牙齿健康，吃各种食物，但尽量减少含有糖和淀粉的食物。这些食物口腔中产生的酸性物质最多，留在口腔内的时间越长，它们就越能损害牙齿。硬的“吸糖”特别有害，因为他们长时间呆在嘴里。

含糖食品的零食会导致蛀牙，因为大多数人在吃零食后不刷牙。淀粉类零食如薯片粘在牙齿上。避免零食：

糖果，饼干，蛋糕和派对

含糖口香糖

饼干，面包棒和薯条

干果和葡萄干

定期拜访你的牙医

至少每六个月去看牙医一次。为了保持健康的牙齿和牙龈，重要的是定期检查和专业清洁。如果您的牙齿或口腔疼痛或出血，牙龈肿痛，您还应该看牙医。

您也可以向您的牙医询问牙科密封剂。密封剂是一种用来涂抹牙齿顶部，咀嚼表面的材料。这种涂层可以防止牙齿腐烂，通常持续很长时间，但只能放在牙齿上而不会腐烂。它通常放在孩子的牙齿，因为他们得到恒牙。

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