减肥可以吃什么日常冰淇淋（不可多吃冰淇淋）

夏天温度高，如果看到街头摆着一台冰淇淋机，相信一定有许多女性忍不住想走过去，买一支冰淇淋好好畅快一下。

可是，冰淇淋却不能多吃，吃多了，身材可是会变形的！

营养学家科学地分析了冰淇淋的成分，一般的奶油冰淇淋，其营养成分为牛乳的2.8到3倍，其中所含的乳蛋白质是一种较优良的蛋白质，在人体内的消化率为96％，同时，它也具备牛奶所拥有的矿物质与维生素。所以，冰淇淋具有丰富的营养价值是毋庸置疑的。

从上面所述的营养成分来看，奶油冰淇淋所含的总营养物质应不低于34％、非乳脂固体不低于10％，蔗糖不低于0.5％。这样可计算出每公斤冰淇淋制品的热量为2000卡（高级奶油冰淇淋为2300卡，而牛奶冰淇淋为2400卡）。

而根据雪糕的组成，每公斤制品所含热量在800到1000卡之间，棒冰、冰霜类制品因为不含脂肪和乳品，每公斤制品的热量仅450到500卡。

以上述资料计算，每人每天食用一支50克的冰淇淋，热量只有100到300卡，如果吃两支雪糕或棒冰则为80到130卡，仅为日常饮食中所摄入热量的1／15到1/10。因此，少量的冰淇淋并不是发胖的主要元凶。只要能坚持控制平常的营养物质摄入，再结合一定的运动量，就能完全消耗冰淇淋所带来的热量。

所以，在炎炎夏日，当然可以享受冰淇淋的美味，做到准确把握量少的原则，就不用再担心会因为吃冰淇淋而发胖了。

另外，冰淇淋也具有食疗的作用，如果鼻子有经常性出血的症状，可适当吃些冰淇淋。冰淇淋能收缩血管，帮助止血，对胃和腹腔出血也有一定程度的疗效。而且，食用冰淇淋时，皮肤的毛孔会扩大，从而帮助皮肤对保养品的营养成分的吸收。

但是对女性来说，冷冻类食品会使子宫血管收缩，引起痛经等问题，因此在月经期前夕以及期间，最好不要食用冰淇淋。而平时食用时，可将冰淇淋放在碗中，等它稍微融化一些再吃，这样可避免对身体带来负面影响。

当然，任何食品的摄入都应当遵循和掌握一个度，吃冰淇淋也一样，所以，对瘦身的女性来说，冰淇淋仍然不可多食。