为什么男女朋友可以调节内分泌（内分泌实在是太重要了）

“女人这一生的健康是由内分泌主导的，女性身心健康，甚至工作成就、家庭幸福，都跟内分泌有很大关系。”

女性健康内分泌主导

北京妇产医院内分泌科主任医师柳顺玉2021年在健康时报刊文谈到，“我侄女读博士的时候，头一次见到自己的室友，回来就跟我们赞不绝口，说对方的脸跟桃子似的，红红白白，气色好极了。更难得的是，眼睛跟星星一样，闪闪发亮。她拎着大包行李爬上三楼，进门的时候气定神闲。她原本以为对方跟自己一样，也是20多岁，没想到室友都38岁了。”

“她赶紧向室友取经求教，据她打探回来的信息显示，室友通常早睡早起，但偶尔也会熬夜写论文。平日粗茶淡饭没啥讲究，但坚决不喝饮料，喝水特讲究。运动也一般，看起来没有什么神奇秘诀。但有一条特别明显，那就是她永远都很开心，情绪高涨，连姨妈期都毫无异常，完全不受影响。”

“我跟侄女说，你瞧，显然她的内分泌非常健康，这应该就是秘诀了。”

性格好、情商高、讲道理这些夸人的词，其实都是身体健康、精力充沛的人才能更易具备的品质。一个三天两头身体不适、经常发脾气的女人很难家庭幸福，也很难事业有成。①

内分泌失调，身体也会出问题！

内分泌我们看不见，也不是人体具体的器官，于是许多女性往往会忽视。但内分泌一旦失调，会带来不少问题！

1.颜面问题

内分泌失调，会带来黄斑、面色发暗、色斑等肌肤问题。

2. 妇科、乳腺疾病

北京妇产医院内分泌科主任医师柳顺玉2021年在健康时报刊文谈到，女性到了中年以后，有两种发病率极高的疾病——子宫肌瘤和乳腺结节，如果这两种病没有得到很好的控制，就会有切除子宫与乳腺的可能，会给女性的身体和生活带来极大影响。而这两种疾病，都是长期内分泌失调导致的。①

3. 胸痛、心慌不适

解放军总医院第七医学中心心肺血管中心主任医师和渝斌2020年在健康时报刊文谈到，我在几十年的行医生涯中，印象最深刻的，是看到正值青春年华的女性因为各种原因引起胸痛、胸闷、冷汗、心慌非真性冠心病或心力衰竭症状。

因为有雌激素的保护，年轻女性很少得冠心病，那么她们为什么会有类似冠心病的不舒服呢?

和渝斌谈到，最可能的解释是，在这个阶段的敏感女性个体体内的激素平衡出现了功能紊乱，在她们身体的自主神经功能平衡失调的协同作用下，会引起心血管系统生理功能紊乱。对于敏感个体而言，就会出现类似与冠心病或心力衰竭的不适症状。她们的心脏并没有真正出现问题，只要功能平衡能够再次建立，她们的上述不适就会随之消失。②

女性内分泌失调，有几个信号！

广东省第二中医院妇科主任中医师陈小平2017年在健康时报刊文谈到，女性内分泌失调有信号，记得看清信号灯：

1.乳房胀痛、乳腺增生

乳房胀痛、乳腺增生，主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡、紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

2.脾气突然变得急躁

更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能下降导致的。

3. 肌肤出现色斑

肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界刺激所致。

4. 性生活正常却怀孕无望

有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。③

记好4点！调节内分泌从改善生活方式开始

北京妇产医院内分泌科主任医师柳顺玉2021年在健康时报刊文提醒，调节内分泌需从改善生活方式入手，预防永远大于治疗。

1. 饮食

平时注意合理膳食，多吃谷物、蔬果和薯类，常吃奶类、豆类或其制品，常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉；控制体重，平时少吃快餐、油炸食品等；

2. 睡眠

睡个好觉，建议尽量晚上11点前入睡，并保证8小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉；

3. 运动

适量活动，每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等，以微微出汗为宜；

4. 情绪

学会减压，日常生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。①

① 2021-12-24 健康时报《女性健康内分泌主导》

② 2020-07-28 健康时报《内分泌失调会得心病》

③ 2017-03-24 健康时报《管好内分泌看好信号灯》

（健康时报）