晨跑夜跑可以一起吗（晨跑和夜跑的区别）

晨跑和夜跑的区别有以下3点，首先就是锻炼的效果不同，晨跑起到的是唤醒身体的作用，而液泡则是燃烧脂肪，缓解劳累，让你更加容易入睡。其次，晨跑的强度要弱于夜跑，这是因为晨跑的时候大多空腹，不利于大量运动，最后就是环境的影响，早晨空气的质量并不是特别好，而晚上则更加有利一些。

晨跑之前，因为你刚刚进行了长达六七个小时的睡眠，身体各方面机能都处于最低点，在这时候起来，不利于马上做那种激烈的运动，所以晨跑的时候通常比较慢，最主要的是通过运动来减少身体的浮肿，让头脑更加清醒。而夜跑之前，则是经历了一天的工作，身体中有大量的热量没有消耗，在这种情况下跑步，能够起到一种释放，有利于减肥，也有助于睡眠，不过值得注意的是，夜跑的强度也要适量，否则容易兴奋的睡不着。

考虑到时间因素，晨跑最好在饭前一小时进行，而夜跑却可以放在饭后两小时，因为在这之前就已经进行了一天的劳动，或者在跑步之前有充足的时间准备，所以运动的量也要相对略大一些，因为在大城市人们的生活节奏比较紧，很少有人能早上起来跑步，所以晚上跑步的人要比早上跑步的多，在这里你甚至能找到一些志同道合的人，而晨跑的时候却相对比较孤独。

人刚刚起来的时候，身体的抵抗力还不是最顶峰，而清晨的空气质量又不是特别好，所以这时候跑步对身体多少有些危害，而在晚间跑步，身体已经适应了环境，空气的质量也要略好一些，当然这也要看你所处的环境，如果在人口比较稀疏的小镇，无论早晨还是晚上，空气质量都差不多。