正确的跑姿注意的事项（三个常见的错误跑姿）

这是“歌在路上”跑步系列的第022篇，欢迎交流和拍砖。

第一、八字脚跑姿

无论是内八还是外八，跑起来虽然有喜剧效果，但比较严重的是，跑久了，严重的会损伤膝盖。为什么伤膝盖，看下图，你就明白了。

第二、两条线跑姿

两只脚落地时内侧不在同一条线上，而是两条线，这样跑，让我们的身体重心一直晃动，不但跑起来不稳定，膝盖也不是垂直受力，跑久了，会给我们的膝盖造成较大损伤。

第三、后抬腿过高

后抬腿过高伸直直达臀部的姿势，会导致你跑步的腾空距离过长，落地时给膝盖造成较大冲击，损伤膝关节。同时，向上抬腿过高，也不是长跑时能量节省化的跑姿。