孕中期骨盆疼是怎么回事（很可能是3个原因4个部位）

有朋友问“怀孕32周骨盆疼是怎么回事？该怎么办？”

骨盆疼痛困扰着很多孕妈妈，疼起来的确不舒服。有的孕妈妈从4月起就有骨盆疼痛的感觉，到孕晚期就更加明显。骨盆附近的关节非常多，疼的部位也非常多，疼痛的位置描述出来不一定是同一个部位，所以有必要科普一下孕晚期遇到的盆骨附近的疼痛，我们一起来看下疼痛的原因吧。

缺钙

如果平时不注意补钙，含钙食物摄入较少，胎儿骨骼发育需要的钙质增多，容易造成血液中的钙浓度降低，在激素的作用下，就要从骨骼中释放大量的钙质，造成骨盆等关节部位疼痛。

我记得第一次怀孕的时候缺钙很严重，到了孕晚期，爬楼梯的时候，就感觉骨盆处的关节好像错位了一样。补钙后就会好转，到了后期，每天要和250ml牛奶加2粒钙片。

缓解办法：先自查一下最近是否补钙，是否每天保证足够的钙质摄入。孕晚期要增加200g的奶制品或其他同等高钙食物，使每天钙的摄入量达到500g。

关节韧带松弛

在怀孕晚期，在激素的作用下，环绕关节的韧带开始变得松弛，会出现部分关节疼痛。

1、坐骨神经痛：

坐骨神经是从臀部到大腿后部走行，到了孕晚期，胎儿头部下降，会压迫走行途径，导致出现剧烈的疼痛。如果没有椎间盘突出的问题，情况还不算严重。

缓解办法：纠正日常的坐立行走姿势、做瑜伽伸展练习可以缓解坐骨神经疼痛感。

2、尾骨疼痛：

表现为臀部的臀沟部位疼痛，尾骨位于骶骨的下方，韧带松弛后，尾骨会从骶骨上分离下来，从而导致疼痛。如果以前这个地方受过创伤，会更容易疼痛。

缓解办法：用暖水袋热敷一下，或者洗个热水澡会有所缓解。

3、骶髂关节疼痛：

在脊柱的下部，脊椎与左右两块髂骨连接，就是一个骨盆。子宫越来越重，会使关节变得不稳定，在行走、站立、弯腰时会发生剧烈疼痛。

缓解办法：建议穿舒服的低跟鞋子，注意正确的行走姿势，走路高抬腿，会有所缓解。

4、耻骨联合功能不全

耻骨是骨盆位于膀胱前面最狭窄的部分。因为关节韧带松弛，在行走时，两块耻骨开始摩擦，造成耻骨疼痛。

建议避免做分腿动作，做规律的并拢双膝的动作，用冰袋冷敷，会帮助缓解疼痛。

胎动

孕晚期，胎儿发育完善，个头也足够大、力量更强，胎动更剧烈。当胎动到某一位置，压迫骨盆时，会产生暂时的疼痛。

缓解办法：坐下来休息，把手放肚子上和胎儿互动一下，让宝宝转移下位置，会有所缓解。

总之，怀孕32周骨盆疼痛的原因很多，根据自己的疼痛部位，自查一下，然后对症解决吧。

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识

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