男人缺锌吃什么食物补充最快（男人养精蓄锐）

补锌的话题一直被大家热议，说到锌元素，应该说是对于男性朋友比较重要的一种营养物质（矿物质元素），对于男性的正常的性功能有着维持和促进作用，另外矿物质锌会影响到人体生长发育和第二性征发育，对于男性朋友来说是一种很重要的营养物质。正因为如此，建议男性朋友在生活中可以适当偏向含锌丰富的食品。科学补锌，请您如此作为。

具体说来，锌元素在男性的多种生命活动中都会起到比较重要的作用。

首先，锌元素是合成男性荷尔蒙物质的的必须营养物质，男性朋友相关于性方面的活动都和荷尔蒙有关。

其次，矿物质锌与精液的密度和质量呈现正相关的关系，精子的产生、发育以及成熟都需要它的全程参与，它的力量不容小觑。另外，请您注意成年男性朋友的性欲水平也是和精液数量和质量密切相关的，锌元素的作用比较关键。

最后，矿物质锌和前列腺健康有着密切的关系，锌元素对于男性前列腺体的正常抗感染能力有着积极的维持作用，科学适量补锌可以防治前列腺炎、肥大等前列腺疾病，这个作用对于中老年人更为重要。

锌元素的缺乏还容易导致您各位的食欲减退、免疫力降低，伤口不易愈合等问题。

• 瘦肉类食品实惠且优质：

说到补锌，最实惠的食品就是动物瘦肉类食品，无论是猪肉还是牛肉，再或是羊肉，其中含有丰富的锌元素，建议您每日都要有摄入，拒绝肥肉，选择瘦肉，每日摄入红肉的量不建议超过100克。

• 贝类、鱼虾海鲜类食品含锌丰富：

贝类海产品中含量丰富，建议每周可以食用1—2次，无论是牡蛎还是扇贝。

• 动物内脏中也含有丰富的锌元素：

动物肝脏等内脏食品中也含有丰富的锌元素，建议每周可以吃2次此类食品，而且，适当食用内脏类食品不仅可以补充锌元素，也可以补充丰富的血红素铁。

• 粗杂粮和坚果类食品：

粗杂粮以及各种坚果类食品中也含有丰富的锌元素，建议您各位每日都要食用，而且要满足食用量。

当然，除了摄入富含锌元素的食物以外，您在生活中还要拒绝和远离各种不健康零食，无论是薯片还是甜饮料，再或是各种膨化食品，这些食物会阻碍矿物质铁的吸收。

另外，如果您已经缺锌严重，建议您可以遵循医嘱选择锌的膳食补充剂进行补充，单一补锌制剂比较靠谱，而且建议在两餐之间服用或者餐食过程中服用。

锌元素，一直以来被誉为“生命之花”，对于男性朋友至关重要，请您科学补充，膳食多样，预防缺乏症的出现。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。