夜间浅睡眠怎么办（怎样进入深睡眠）

要保持轻松平和的心境愉悦的心情很重要，绷着紧张忧郁的神经上床不利于快速入眠，调整好心态可以通过数数字来缓解压力，平缓心情，我来为大家科普一下关于夜间浅睡眠怎么办?以下内容希望对你有帮助!

夜间浅睡眠怎么办

要保持轻松平和的心境。愉悦的心情很重要，绷着紧张忧郁的神经上床不利于快速入眠，调整好心态。可以通过数数字来缓解压力，平缓心情。

不要依赖安眠药，安眠药管用一时，但后遗症也很强，一旦身体产生抗药性，继续服用就会造成神经衰弱，更加不利于睡眠。

适当的运动。下午时可以进行慢跑、瑜伽等轻缓运动来形成适当的疲劳感。可以在睡前泡个热水澡，再来杯牛奶。

卧室是用来睡觉的地方，不要在床上进行看书、看电视、完成工作等活动。要在脑子里形成躺到床上就是要睡觉的条件反射，促进睡意。