如何进行手机使用管理（如果控制不了自己使用手机的时间和频次）

《高效时间管理模型》第四部分《时间管理的支柱》之《巧用工具》第10篇文章，敬请持续关注，谢谢！

在这个信息时代，人人都离不开手机，人们戏说：以前不离不弃的是夫妻，现在不离不弃的是手机！一机在手，天长地久；机不在手，魂都没有！也许最浪费我们时间的就是智能手机了，社交软件、购物软件、游戏软件等等，在带给我们方便愉悦的同时，同时也将我们引入到了时间的黑洞，让自己觉得正事没去做，时间浪费一大堆。

很多人都尝试着把这些软件都卸载了，心想这样就不会再浪费时间了。可是最多的结果是过不了几天就又忍不住装了回来。于是装了卸，卸了又装，我相信这种情况肯定不在少数。面对这种情况，一定要上"强制措施"来约束你的手。下面是这几款超级有用管理手机的APP，也许可以帮到你。

抬头是一个可以随时随地记录手机使用时长和使用轨迹的APP，更可以通过添加好友的方式与家人朋友相互督促、互动和智能提醒达到减少无效手机使用的目的。

如果你身为父母，也可以对孩子的手机使用情况进行实时的关注，让父母和孩子一起养成健康的手机使用习惯。

[记录自己]

我每天用了多久呢? 查看了多少次? 平均每多少分钟查看一次?

今日行程：我今天都去了哪些地方呢？

时间统计：我今天什么时候使用手机时间最长呢？

[管控孩子]

为孩子设置每日使用时限，超过额度可开启有效提醒，全面引导孩子的健康使用习惯

[关心父母]

身为儿女的我们因工作或学业远离父母，帮父母装上抬头，便可以实时关注他们的手机使用情况和使用行动轨迹，让自己更加安心

[互相督促]

我是不是手机用的太多了啊？小伙伴们，你们每天用多少呢?

通过好友互联的方式，不仅可以相互授权关心好友的手机使用详情，也可以相互间督促减少无效手机使用

[丰富自己]

智能推荐精彩资讯，美食、健身、看书、社交等等的咨询等待着你的发现！

24PI是一款用来统计 APP 使用时间的应用，能够统计出每天使用手机的时间、解锁次数，以及每个应用的使用频次、时间，还有一个漂亮的时间轴来显示应用使用情况。

通过 24PI 的时间轴，你可以看到具体到分钟的每一个时间段使用应用的情况，包括使用时长：

24PI 还可以添加提醒事件，统计解锁次数，设置娱乐时间总时长与应用列表，以及一个总的应用排行榜。当你使用列表内的应用时长超过设定值后，会提醒你该收敛一些了

开始工作、学习了，却老是惦记着没看完的微博，微信，不自觉的想打开，怎么办？

说好休息十分钟，可是半个小时过去了，我还在刷微博，玩微信，根本停不下来，怎么办？！

明明到了该睡觉的时间，我还在打部落，守萝卜，手指不听我的指挥了，怎么办？！

如果你也有类似这样的烦恼，建议使用不做手机控APP吧。

不做手机控APP是一款专为手机控用户研发的，能够有效摆脱手机控制，能帮助你戒除手机瘾的应用，有三种模式：番茄模式、监督模式和睡眠模式：

番茄模式下，你开始一个番茄时间，则会进入屏保界面，无法退出，直到这段番茄时间结束。

监督模式运行之后，它会自动检测你的行为，在你玩手机的时长超过设定的限度的时候，将强制进入屏保界面，让你不得不放下手机。

睡眠模式下，在预设的时间段进入屏保，帮助你养成早睡早起的好习惯。

这是一个帮助您暂时远离手机，专心於目前工作的 APP。

每当你希望有一段专心工作的时间，你可以在应用中种下一颗种籽。在接下来的时间內，这颗种籽将会慢慢地成长为一棵大树。若是禁不起诱惑，在这段时间内离开这个 APP 去看微博、玩游戏，您充满生机、可爱的小树将会枯萎而死。每一天，您都会有一片森林种满了您今天所有茁壮的大树以及枯萎的残枝，每一棵树都代表了您曾经努力的時光。

特色如下：

-伴随着画面中生长的小树，成就感以及责任感将会帮助你暂时离开您的手机，全心投入到手边的工作。

-培养个人时间管理模式，利用专注及早完成手边的工作。

-和朋友们分享你的成果

-简明、美观的历史纪录，看看昨天你有多认真，今天你有多进步

这是一款约束力更强悍的软件，分为即时约束和定时约束（固定时间段），约束时你能做的只有放下手机，等待时间过去！

还有Moment（iOS） ，小容等手机应用都不错，其实手机本身自带的功能，就能直观的看到每款软件的使用比重。每天睡前看一看自己在手机上花费的时间，观察一下究竟在哪些软件上花费的时间是最多的，从第二天开始刻意进行调整，反反复复的加以完善，有效的控制手机使用率。