怀孕缺铁性贫血吃点什么（疲劳易怒还脱发）

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自从怀了娃，总感觉身子虚弱疲惫，有时候还会晕晕的，脸上更是没有一点血色。这究竟是怎么了呢？

如果有以上类似的情况，准妈妈们就要当心了，这可能是缺铁性贫血！毕竟是在孕期，孕妈体内的营养要满足两个人的日常需要呀！所以，这孕期缺铁的那些事儿咱必须得说说了。

孕期缺铁危害大

大家都知道，铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。一般来说，孕妈供给宝宝的铁是有限无私的。但当孕妈储存的铁减少到一定程度后，供给宝宝的铁也会减少，甚至停止，将影响胎儿的发育。

孕妈们怎么知道自己是不是缺铁了呢？

常感到疲劳？可能你缺铁了

北京清华长庚医院血液内科主任医师李昕权说，当孕妈的储存铁耗尽后，常常会感觉到疲劳、易怒、注意力下降及脱发等。当血红蛋白下降到一定程度后，就会引发妊娠贫血。

李昕权介绍，妊娠期贫血最多的感觉是疲劳。情况严重时会有脸色苍白、乏力、心悸、头晕、呼吸困难和烦躁等症状。

而妊娠贫血对孕妈和胎儿都有相当大的风险！

◆孕妈：妊娠贫血会增加孕妈妊娠期高血压病、胎膜早破、产褥期感染、产后抑郁等风险。

◆胎儿与新生儿：容易造成生长受限、胎儿缺氧、羊水减少、死胎、死产及早产，增加新生儿窒息、缺血缺氧性脑病等发病风险。

既然如此，孕妈们得在孕期把铁补起来呀！

孕妇缺铁怎么补？

◆加强膳食营养

对于贫血的准妈妈来说，首先要加强膳食营养，可以吃些动物肝、动物血、深绿色蔬菜等含铁丰富的食物，但要注意适量。广州医科大学附属第三医院产科主任医师李映桃在接受媒体采访时建议，“顾忌到食物安全性，在品质有保障的情况下，可以少量使用，有助补血，但毕竟是动物内脏，不要长期吃。”

◆药物治疗

对于孕妇晚期贫血仅仅饮食治疗是不够的。

孕妇对铁的生理需求量比月经期高3倍，随妊娠进展增加，妊娠中晚期需要更多铁元素摄入，而孕妇膳食铁吸收率约为15%，光靠膳食补充孕妇晚期贫血的状况不能得到彻底改善，这时需要药物铁来补充。

专家建议，铁缺乏症和轻、中度贫血者以口服铁剂治疗为主。口服时，应在吃饭前1小时，最好同时服用维生素C，以增加吸收率。避免铁剂与其他药物同时服用。

新京报记者 王鹿 图片 视觉中国 编辑 岳清秀 校对 杨许丽