初学者怎么练足球颠球（初学者多部位通用颠球练习方法）

今天给大家分享的这个颠球教程是比较基础的，是为初学者所准备，教你如何从一个小白逐步学会颠球的，我们现在开始：

脚背颠球

第一步我们将球抛向地面，反弹之后再踢球，接着用手接住踢起来的球，这样“反弹-踢球-接住”循环的训练。

反弹后脚背颠球

第二步，将最简单的“反弹-踢球-接住”练熟之后，就可以进阶到“踢球-接住”，就是用手抛球然后直接用脚面将球踢起，再用手接住。

脚背颠起接住

第三步，“踢球—轻拍”，用手抛球然后用脚面将球颠起，之后不再用手接住，而是用手顺势向上轻托一下足球，让自己找到一个节奏。踢球—轻托，这些都先只用惯用脚踢球，然后再逐步过渡到弱势脚。

脚背颠起轻托

第四步，当反复第三步初步建立节奏之后，可以再进一步，只用脚踢起来让他落地反弹再踢起来，不断循环，“落下—踢起-反弹，落下—踢起-反弹”这个节奏。在中间可以有一个小反弹，帮助我们能更一步建立节奏。

脚背颠起反弹

第五步，当我们能很稳定的进行以上几步，我们接下来我们就可以试着用单脚连续颠球，这个过程不一定要一下连续颠多少个，你可以连续颠几个落地然后再连续颠。如果你能像上面说的一样练习，只要坚持就一定能练成。

惯用脚连续颠球

脚内侧颠球

刚才我们用脚背颠球，我们还可以用其他部位，脚内侧，脚外侧，我们先说脚内侧练习，脚内侧和脚背差不多，也是先从“颠起—接住”开始。

脚内侧颠起接住

就这样不断“颠起—接住”，“颠起—接住”，“颠起—接住”，在击球过程中，脚和腿呈90度形成最稳定架构去击球。

小腿和脚呈90度

接下来仍然是“颠起—轻托”，“颠起—轻托”，建立节奏。

脚内侧颠起轻托示范

总体上和脚背颠球练习没什么大的区别，紧接着就是“反弹—脚内侧颠起”，将球颠起时有一个要点需要注意，就是要将球颠起的要高一些，因为球要始终比脚高才行，这也是以后多部位颠球很重要的一点，通过颠起的不同高度进行部位的切换。

确保颠球的高度

接下来就是脚内侧连续颠球，学会脚内侧颠球之后，你就可以在脚背颠球的时候穿插着脚内侧颠球了。

双脚交替颠球

脚外侧颠球

脚外侧颠球也一样，颠起-接住，颠起再接住。

脚外侧颠起接住示范

上一步熟练后，然后颠起用手轻拖足球再颠起，持续练习。

脚外侧颠起轻托示范

接下来是落地反弹颠起练习，反弹-颠起，反弹-颠起。。

脚外侧颠起反弹示范

最后尝试用脚外侧连续进行颠球。

脚外侧连续颠球

其他部分颠球

整个练习的策略就是这样，你可以用它练习任何一个部位颠球。比如练习肩膀颠球先用肩膀颠起接住，然后过渡到肩膀颠起轻托建立节奏。

肩膀颠球练习示范

其他位置也一样，可以练习头部颠球，大腿颠球，颠起—接住，颠起—接住，然后颠起-轻托，颠起-轻托，这个这个练习方法是通用的，剩下的就是练习练习再练习了。（不建议用这个方法练习胸部停球）

大腿颠球示范

当惯用脚熟练以后，就可以练习用非惯用脚颠球了，练习过程都一样。

非惯用脚脚背颠起接住示范

非惯用脚脚内侧颠起接住示范

结合练习

当你左右脚都感觉差不多以后就可以结合起来训练了，甚至可以用身体的任何部位颠球。训练方法还是一样的，惯用脚—非惯用脚—接住，然后非惯用脚—惯用脚—接住。

双脚交替颠起接住示范

然后是惯用脚—非惯用脚—轻托，非惯用脚—惯用脚—轻托，非惯用脚—惯用脚—轻托。

双脚交替颠起轻托示范

接下来是非惯用脚—惯用脚—反弹，惯用脚—非惯用脚—反弹，非惯用脚—惯用脚—反弹，非惯用脚—惯用脚—反弹。

双脚交替颠起反弹示范

慢慢地你就可以左右脚轻松交替颠球了。

双脚交替颠球示范

一旦入门学会了左右脚交替颠球，接下来就是练习练习再练习了，花园、家里任何地方都可以练。

以上就是今天的颠球教程，希望大家喜欢，多多练习~

您的关注是小北最大的动力！

,