减肥成功以后又慢慢变胖怎么控制（觉得自己怎么这么胖）

「8-30日减脂-0603-20」

减脂餐与简笔画

昨晚真的早睡了，早上起床比较舒服~不过出门感觉时间还是有点紧，我想是不是还是应该再早点睡觉。

主食：紫薯

蛋白质：蛋、豆腐、鸡胸肉

蔬菜：包菜、白菜、杏鲍菇、黄瓜、西兰花、黑木耳

中午谈客户不顺利，回家的时候发现钥匙没了，进不来，当下我真的情绪有点炸了，最后我们想回公司，竟然在我的雨伞里面找到了钥匙。心情像过山车。

主食：紫薯

蛋白质：鸡胸肉、豆腐

蔬菜：白菜、包菜、白萝卜、黑木耳、黄瓜、青椒

今天依然加班到7点，因为我明后天要休息，所以，要把一些事情做一下，顺便回来的时候，骑车绕了一圈，然后回来做饭就到这个时间了。我感觉不要把工作的情绪带到生活当中，要自己做调整。

主食：紫薯

蛋白质：豆腐、鸡胸肉

蔬菜：黄瓜、白萝卜、杏鲍菇、西红柿、白菜、黑木耳、青椒

今日份白开水1500ml

苹果

走路4800步

不够7小时

梦想相册为什么那么重要性？

我们常做计划，为什么很多时候无法实现？有一个原因或者说一个方法，可以试试，那就是用“梦想相册”的方式来推进。这个怎么说呢？

比如，我这个月要减肥5斤。我每天好好吃饭，喝水，吃水果，早睡等等，好像你都这样做了，却为什么到月底你还是无法实现呢？因为，你在减肥到一半的时候，你忘记了自己的目标，或者说，你看不到具体的场景了，所以你坚持不下去了，或者，你不知道还有坚持这一件事。

我想到的方法是，把这件事情写在一张纸上，贴到我的床头，每天我都能看到这件事，每天最好还有进度条或者是为了这个目标我实现了哪些进度。当你把目标摆在可以看见的地方，然后拆解后，把小目标也放在可以看见的地方，再去一个点一个点的去实践，去实现。我想，在这样的计划这下，目标大多数时候是能成的。

这是我理解中的一种“梦想相册”。我们要把目标可视化。不管是自己的工作或者生活，我们都应该这样子做。而这样的结果就是，我们会离目标越来越近了呢。