锻炼身体要注意些什么（锻炼身体应该注意什么）

循序渐进当你准备锻炼身体时，你要知道运动量是由少到多的，这样你的身体才能适应，才能对身体起到好的作用否则一下子做那么多运动你是坚持不下去的 ，我来为大家科普一下关于锻炼身体要注意些什么?以下内容希望对你有帮助!

锻炼身体要注意些什么

循序渐进。当你准备锻炼身体时，你要知道运动量是由少到多的，这样你的身体才能适应，才能对身体起到好的作用。否则一下子做那么多运动你是坚持不下去的。

要坚持不懈。既然决定锻炼身体就要坚持不懈养成好习惯，可以给自己规定几点到几点，一定要坚持，可以找一个人一起锻炼身体。也可以给自己奖励一下，当你坚持了一个月，两个月给自己鼓励，这样才能坚持下来。

锻炼强度要以身体微微出汗为主，而不是大汗淋漓那样对身体不好。

根据自己的体质身体状况，制定一个属于自己强度的运动项目。例如体质弱的人可以用散步、快走，身体好的可以跑步、打羽毛球等。

锻炼身体可以安排在下午或黄昏，或者早上，这样比较适宜。

遇到雾霾天气、刮风、下雪就不要出去锻炼身体，可以改在户内运动。

经常运动的女性要常年使用防晒霜，否则会加速皮肤的衰老的。