孩子出现几个特征可能很难长高（解决这3个错误行为）

大家好，我是米医生最近门诊经常听到有家长反映：，我来为大家科普一下关于孩子出现几个特征可能很难长高?以下内容希望对你有帮助!

孩子出现几个特征可能很难长高

大家好，我是米医生

最近门诊经常听到有家长反映：

“你不喂，他就不吃，他爷爷也不放心，一看见孩子没吃饭就说，你快喂你快喂呀，快点让他吃呀。”

“吃一口，磨蹭一会儿，一个小时过去，才吃了一半，专注力就到了别的地方去了。”

“喂饭的问题已经和二老吵过无数遍了，说会影响孩子，他们不听，一定要喂。”

实际上，追着喂饭、不停塞饭、吃饭时间长，这都是在门诊时，频率最高的几个问题。

除了这些，还有孩子不爱吃饭，饭后牛奶来补的，一日三餐，饭没吃多少，牛奶倒是喝了不少；也有一些妈妈怕孩子营养掉队，每晚睡前给孩子喝一杯牛奶；还有一些家长平时工作完回到家就歇着，周末也宅在家里，不带孩子出去跑跑跳跳，运动运动，认识一些小伙伴。

长此以往下来，哪个孩子能在生长期持续长高，再长壮呢？

第一，吃饭的问题。

我在门诊时就经常给家长们说，吃饭要有吃饭的规矩，该吃饭时就吃饭，下了桌子，就代表着你吃饱了，事后饿了要吃零食，这个就不允许了。家里的爸爸妈妈爷爷奶奶外公外婆要统一战线，要有“言行一致，言出必行”的决心。如果孩子知道我不吃，饭后有零食吃，不仅造成孩子饮食不规律，还会导致孩子营养不良，出现偏食、挑食的不好习惯。

再者就是孩子被塞饭、追着喂饭，很容易给小小脾胃造成负担，导致积食。处于生长发育阶段的孩子，脾胃等脏腑还在一个完善修建的过程，脾胃“堵车”了，就会调动身体其他地方的能量来疏通。最后需要时间修复，还影响了长高的进程。

建议家长们，买一个沙漏放在家里，告诉孩子，只有20~30分钟的吃饭时间，不能拖，不能玩，不能边看iPad边吃，不能让爷爷奶奶喂。一是养成孩子三餐定时，且自主进食的习惯；二是有助于以后孩子在学习、做作业和人际交往时懂得在做一件事时，需要注意力和专注力。所以有时候规矩是要立起来的，养育的方式也是可以改的。

第二，营养多≠好营养≠长得高。

每天晚上睡前给孩子喝牛奶，是一种盲目的“食物崇拜”。牛奶虽然是人体补钙的重要来源之一，对孩子的身高增长有积极的作用。但牛奶不是人体补钙的最佳来源。喝多了不但不会起到正向作用，反而会影响孩子对牛奶的吸收和消化，睡前喝还容易造成脾胃的负担，影响到孩子的睡眠质量。

如果要给孩子喂牛奶，建议在饭后半小时之内。此时的孩子消化能力最强，对于营养的吸收效率最高，能充分吸收牛奶中的钙。不建议在孩子睡前2小时喝，睡前喝会影响孩子的睡眠，让孩子错失生长的关键机会。

年龄段	需要的钙含量（每日）
0～6个月	200mg
7～12个月	250mg
1～3岁	600mg
4～6岁	800mg
7～12岁	1000～1200mg
13～18岁	1000mg

年龄的不同，对钙的需求也会不同，大家可以看看上面这个表。切记不要在1~3岁喂4~6岁的量，4~6岁喂7~12岁的量。根据自家孩子的情况，辨证看待，适合且适量的才是最适合孩子的。

最后，说说运动。

家长们宅了一个空调夏日，到了金秋时节，不能再懒在家，要孩子跟着一起宅。

运动对孩子来说很重要，也是激发孩子生长的重要因素之一。多运动，是可以刺激孩子骨骼、肌肉发育，助力长高。能量的一个消耗还能增进孩子胃口，吃下更多营养的食物，从而有利于保持营养充足和平衡，促进生长。运动还能改善孩子睡眠，使孩子夜间的睡眠更深层，促进生长激素的分泌而有利于孩子的生长。

今天给大家介绍几个既能在家，又能在户外的运动。

一、跳绳。跳绳可以锻炼孩子的手脚协调能力，还有助于左右脑的平衡协调发展，培养孩子的节奏感；第二坚持跳绳，可以增强孩子的免疫力，提高孩子的抗病能力；第三就是促进肌肉、骨骼生长，促进长高，对于体胖的孩子，还能起到控制体重、减肥的作用。但在跳绳时，要选择适合孩子的跳绳，而非成人用的，太长或太短都容易绊脚。

二、踢毽子。踢毽子可以增加肌肉关节的力量和灵活性，通过变换各种动作可以提高身体的反应能力和协调能力。踢毽子的过程可以提高注意力和锻炼大脑。踢毽子又是一个多人可参与的，家长加入一起踢，还可以增进彼此的感情，身心愉悦。

三、爬墙摸高。孩子面对墙壁站立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。反复的做几次。

时间建议早上7-8点，下午4-5点。除了家里，也要带着孩子出去接触接触外面的环境。天气晴朗，有阳光的日子，带着孩子去公园玩飞盘、骑自行车、踢足球、打篮球。户外运动的灵活有趣，活动强度大，对孩子来说也是一种锻炼。而且让孩子经受寒冷等气候变化的考验，对增强体质，增强抵抗力，也是很有必要的。

吸收了新鲜空气，晒了晒太阳，锻炼了身体，最后也结识了新的朋友，这对孩子来说，户外运动真的太重要了。

说到这里，家长们还是别忘了在孩子的黄金长高时期。特别是6岁之前，通过正确的辅助和引导，打好基础，养好脾胃，可以让孩子在后天的成长中长得更高。当然不仅仅是养成孩子自主吃饭的习惯、戒掉追饭塞饭的行为、适当的运动和充足的睡眠，还有均衡的膳食营养，良好的家庭氛围，正向的情绪引导。

如果还有妈妈们不知道怎么做，不要紧。可以跟着《六维长高法》课程一起学习。如何搭配出营养又好吃的三餐饮食；如何在孩子吃多了、不消化，怎么帮助孩子解决；如何在长高期间突然不长了，怎么更快找到问题，正确引导。

这些问题在医生们的丰富临床实践中总结出了一套独有的科学有效的长高方法。

另外还有50套助长高食谱，有适合孩子的温和的处理积食的方法，以及在情志上如何调节孩子的情绪。

每一小点累积就会成为一个问题，我们希望六维长高法能切身实际地帮助到每一个孩子。希望小朋友们抓住每一个时期，在健康快乐的成长中长高，长壮。

最后希望听到大家的好消息，无论孩子是在两周内长高1厘米，还是像我的哈哈一样，两个月长高4厘米，我都希望这套课程能解决孩子成长生活中困扰父母的大问题，孩子在规律的成长下轻装前行，长得更高，更好。

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