儿童的生长痛如何缓解（孩子必经的生长痛）

5岁的小明最近总喊腿疼，一到晚上就黏着妈妈。妈妈对此不以为然，她认为是孩子白天玩得太疯了，造成了腿疼的现象，而之所以晚上才出现这种状况，纯粹是不想和妈妈分床睡。可是过了一段时间后，小明依然会喊腿疼，宝妈这才害怕起来。

她领着孩子去儿童医院，结果医生告诉她说，这的确和孩子活动量大有关，不过这并不是什么严重的疾病，而是“生长痛”。

生长还会痛？宝妈还是第一次听到这个名词，其实现实生活中很多宝妈都会遇到这个困惑，生长痛差不多是每个孩子都会经历的，只不过程度不同罢了。

说起这个，著名节目主持人何炅还真“囧”了一回。2017年他和黄磊的妻子孙莉出演话剧《暗恋桃花源》时，孙莉告诉他，女儿黄忆慈（多多）最近长太快了，经常腿疼，这个叫做“生长痛”。何炅听了有些不甘，又有些落寞，还专门发了微博来表达羡慕之情。

他在微博中说：“多妈说多多现在长太快了，经常腿疼，说这个叫生长痛。我听了很难过，生长痛这种痛，我从来没痛过，很心痛。”对此，网友纷纷实名拥抱何炅以表达安慰之情，互动十分热烈。

生长痛目前没有统一的定义，按照百度百科的解释，生长痛是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛。经过对儿童的检查，在排除其他疾病的可能性后，可确定是生长痛。

从年龄上来看，生长痛在孩子的3岁至12岁之间出现，通常会有两个高峰期，一是孩子的5到6岁，再一个就是8到12岁左右，这也是娃的两个猛长期，孩子的体格会快速发育。特别是青春期的时候，很多学生只是放了一个暑假而已，再回到班级就已经集体长个了。

仔细对比一下，如果你家孩子有如下表现，那他很可能正在经历着生长痛：

★疼痛位置：多为下肢疼痛，疼痛最常发生于膝盖、小腿和大腿的前面，偶尔也会在腹股沟区有疼痛感，双侧疼痛较为典型，也易引起注意，也有部分是一侧疼痛。

★疼痛感觉：并无红肿或发热现象，属于肌肉性疼痛，大多是酸痛的感觉，症状轻一些的孩子可能只有“酸”而没有痛感。有的还会影响睡眠，会随着生长痛的结束而恢复正常。

★发生时间：几乎都是在夜间发生，因为白天孩子活动量大，即使有痛感也容易被其他事情分散注意力，到了晚上才会感受到这种痛感的存在很强烈，开篇提到的小明就属于这种情况。通常持续半个小时痛感就会消除，如果时间过长，甚至疼了一夜，那父母就要多留心了，看是否为其他原因造成的疼痛。

★出现频率：每个孩子情况不尽相同，一般来看孩子在一个月内会出现三四次的生长痛。

★持续时间：持续时间因人而异，短的维持在几个月内就结束了，可能很多家长和孩子本身都忽略了，长的有持续两年左右的，家长不必过于担心。

• 为什么会出现生长痛呢？

这和孩子的生长发育息息相关，生长痛大多是因儿童活动量相对较大、长骨生长较快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调等而导致的生理性疼痛。从这个角度来说，生长痛是种幸福的痛，它预示着孩子正像竹子一样在“拔节”，向着更高的高度冲刺呢！

还有一点需要引起家长注意，那就是生长痛的症状和其他一些疾病的表现有些相似，比如骨折、恶性骨瘤、儿童白血病、青少年关节炎、骨膜炎等。最大的区别是生长痛通常是断断续续的，而如果孩子一直喊痛，那一定要带着孩子去医院进行检查，不要因为混淆而错过了最佳治疗时间。

生长痛是一种正常的生理现象，无需专门进行治疗，即便如此，仍然可以有很多方法可以缓解孩子的生长痛。如果孩子黏着你喊痛，家长试试这样去做。

1、 引导小宝宝说出痛点

对于小宝宝来说，比如三岁左右的娃，他们还不能很好地进行表达，有的时候会表现得非常黏人，有的时候是在“无理取闹”，如果孩子喊疼，家长一定要引起重视，不要因为顽皮就一叶障目。引导孩子说出具体哪疼，疼了多久，确定是生长痛后积极采取缓解措施。

2、局部热敷、按摩

针对疼痛的部位，家长可用热毛巾进行热敷或按摩处理，按摩中要注意揉捏的力度，这样不仅能缓解孩子的紧张情绪，还能缓解疼痛带来的不适感。

3、减少剧烈运动

孩子都是活泼好动的，家长无需过多限制。但如果孩子疼痛的时间很长，痛感很强烈的话，还是要建议让孩子静下来，在近期内减少剧烈运动，多多休息。

4、转移孩子的注意力

当孩子的注意力集中在生长痛这件事上，他的痛感可能会更加强烈，这个时候就需要家长多加引导，转移走孩子的注意力。通过绘画、阅读、做游戏等形式吸引宝宝的注意力，让他不再将自己的痛看得过重。虽然生长痛无需治疗，但父母暖心的陪伴却是必不可少的。

5、及时补充营养素

让孩子多吃些牛奶、骨头、核桃、鸡蛋等，这些食物富含弹性蛋白和胶原蛋白，可以促进软骨组织的生长。让宝宝多吃一些青菜、韭菜、菠菜、柑橘、柚子等，这些蔬菜和水果中富含VC，也是宝宝应该多多汲取的营养素。

• 掌握长高秘籍，别让“生长”白“痛”一回

任何事物都有它的两面性，生长痛也同样如此，它给孩子带来了疼痛感，却也预示着孩子的身体正在积极生长，虽然一个人的身高会受到遗传因素影响，但很多矮个子的父母也养育出了高个子的孩子，所以掌握促进长高的方法特别重要。

★下面介绍几个让娃长高的秘籍，一起来看看：

1、 保证孩子充足的睡眠：人在睡眠的生活生长激素是分泌最多的，因此千万不要让孩子熬夜，并应养成规律的作息时间，做到早睡早起，不错过生长激素的旺盛期。

2、 加强体育锻炼：现在的孩子学业负担太重，体育锻炼很少，这其实对孩子长高是非常不利的。特别是对于青春期的孩子，再忙也要抽出时间来进行专门的体育锻炼，帮助孩子的骨骼成长发育。

3、 杜绝孩子的偏食现象：孩子偏食挑食，就会大大降低孩子吸收营养的全面性。家长一定要从小就养成孩子的好习惯，不挑食不厌食。如果孩子对某些食物特别排斥，宝妈可以尝试换一种做法看看，尽量让孩子营养均衡。

4、 保持孩子身心健康：现在大部分家庭都意识到营养、锻炼等对孩子长高的影响，也都采取了一些措施，但对孩子的心理状况关心得却不够多。心态饱满、心情愉悦的孩子更容易长高。父母要注意教会孩子情绪管理，同时积极营造良好的家庭氛围，让娃快速长高。

最后，要想做到孩子生长不心痛，家长需要从多个方面进行缓解，并辅之以其他促进孩子长高的秘诀，这样孩子才能“痛并快乐着”，在家人满满的爱中茁壮成长！