爱眼护眼预防近视的小常识（爱眼日目）

□牡丹晚报全媒体记者 刘 锦

今年6月6日是第22个“全国爱眼日”。为了更好地提升青少年近视防控意识，加强近视防控知识普及。昨日上午，菏泽爱尔眼科医院在爱眼日期间深入牡丹区第五小学开展了一场以“‘目’浴阳光，预防近视”为主题的青少年眼健康公益讲座。

据相关数据显示，76.5%受访者的孩子在近视发生后都出现了度数增长，度数出现大幅增长的比例高达20.8%，至少超两成的近视青少年没有得到有效的控制。如果再不及时进行科学干预，他们将有可能成为受到失明威胁的高度近视人群！

找到孩子近视的真正原因

近视是一种最常见的视力异常表现，菏泽爱尔眼科医院视光专家姚森总结出四大发病因素。

遗传因素。遗传因素在近视发病机制中处于重要地位，尤其是高度近视。我国调查发现，母亲近视、父亲近视、父母均近视的人，患近视风险是父母均不近视者的1.5倍以上。

长时间近距离用眼。孩子们课业负担重、压力大，近距离用眼时间过长，加上握笔、坐姿不对，让眼睛压力很大。电视、电脑、智能手机几乎成为人人离不开的“伙伴”，近距离看电子屏幕的时间延长。研究发现，长时间近距离用眼会使眼压增加、眼轴变长，导致近视。

户外运动不够。研究认为，增加户外运动可使视网膜受光照时间增多，光照刺激利于视网膜合成和释放多巴胺，使眼轴缩短，从而防治近视。而学生和上班族户外运动时间往往不足。

饮食不合理。吃甜食过多、吃粗粮太少、长期偏食挑食、爱吃油炸食品的人，近视患病率明显高于饮食合理者。原因可能是，上述饮食习惯会使维生素B1、钙等微量元素缺乏，从而影响眼球正常发育。

预防关爱眼睛，做好这七步

如果我们科学用眼，近视是可以防控的。

①卫生用眼。用电脑、写字、工作时要保持正确坐姿，眼睛要与所要看的东西保持正确的距离，一般来说眼睛和纸保持一尺左右的距离。不要躺着看书看报，不要熬夜用眼。不要用不干净的手揉眼，不要乱用毛巾。②学会放松。用眼一段时间（约30分钟）后，要停下手头的工作或学习，眺望远方，休息10分钟，缓解视力疲劳。不要长时间坐在电脑、电视旁，否则更容易近视。③眼保健操。定时做眼保健操放松眼部，很重要。④视力矫正。确认真性近视后，一定要配戴眼镜矫正视力，不要认为会恢复而不戴镜矫正，否则近视度数很快就会加深，甚至形成弱视。⑤“目”浴阳光。让眼睛经常沐浴在大自然光线下可以有效降低青少年近视发生率，但不可过度，因为过多的紫外线反而会损害眼睛。⑥体育锻炼。加强调节眼睛的灵敏度训练，如打乒乓球、放风筝等，甚至是适当练习斗鸡眼，都会有意想不到的疗效。⑦营养均衡。注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

讲堂中，该院小儿眼科王春营医生还给孩子们介绍了有关斜视方面的知识，告知斜视需要早检查早治疗，避免影响视力发育。视光高级验光师葛丽莎围绕近视需要配镜的学生们详细介绍了如何进行医学验光配镜，矫正不良的配镜方式，让学生们听得津津有味。讲座结束后，学生们纷纷表示要养成从小爱眼护眼、科学防治近视的良好习惯，降低近视的发生率。