打球把脚趾磨出肉来几天才能好（无耐脚底磨出了水泡）

羽毛球是一项很激烈的运动，尤其是脚上的蹬地启动、急停急跑，不停的运动脚底的承压是很大的，就很容易磨出水泡。

脚底有水泡是很影响移动的，而且水泡处理不好，感染的话也会出现很严重的问题。

一：脚底起水泡的原因

（1）外部原因

①打球时不断跑动、急停、急转，足底与鞋子剧烈摩擦而引起的水泡

（2）内部原因

不停的摩擦和挤压，会使脚掌位置的组织液渗出形成足泡。

这些渗出的组织液就是水泡，它在表皮与皮下组织分离形成的间隙中，水泡的表层是皮肤的外层，水泡的内层是皮下组织。

因长时间的摩擦，它局部是红肿的，挤压它有刺痛和剧痛。

二：水泡的产生分为两个阶段

第一阶段是在表皮的中上层之间出现裂缝，造成局部组织细胞损伤。

第二阶段是组织液进入表皮夹层裂缝中产生水泡。一般水泡内充满的是清彻清澈的液体。

三：如何预防足底打水泡？

1、减小比赛的激烈程度，剧烈的比赛往往是引起水泡的重要原因。

2、循序渐进地延长运动时间，可以让脚掌皮肤慢慢适应活动时产生的摩擦力，有助于预防足底起泡。

3、选择一双适宜的鞋子。

脚起水泡跟鞋有直接关系，鞋如果过紧，上网、起动时对足底的挤压就大；

鞋过于松垮，运动中足与鞋的摩擦机会就多。

鞋子太紧或太松，都可能导致足底起水泡，因此运动中穿一双适宜的运动鞋、减少脚部摩擦的机会是非常重要的。

鞋的透气性要强，能保持鞋内干燥，温度适宜，预防足部表皮软化，打泡。

4、穿吸汗性强的厚运动袜。

袜子能保持足部的干爽，减少脚与鞋之间的摩擦。

还要避免穿那些洗的次数太多、质地变硬的旧袜子，因为它硬，穿着时不易平整，因此很容易与足底摩擦产生水泡。

5、临睡前用温水泡泡脚，促进局部血液循环，发现太硬的老茧及时修薄、修平整。

尤其是打了水泡后局部又处理过的地方，一定要修平，保持平整，不能有硬边。

泡脚后，还可以自我按摩足掌部位，用润肤露擦抹局部，使角化层不要太硬。不穿鞋的时候，要把鞋放在空气流通的地方，保持鞋内的干燥。

6、运动中发现足部有任何不适或疼痛，就该停下来检查。

如果还没有出现水泡，那就赶紧在疼痛的部位贴上硅胶贴膜，外面用肌肉贴布固定，及时进行处置。

四、起了水泡怎么办？

一旦起了水泡，重要的是降低疼痛感，避免水泡面积扩大及预防感染。

1、很小的水泡，一般几天后自己能吸收，此时不要弄破水泡的表皮，弄破不但会使疼痛加重，而且容易感染。

2、稍大的水泡，往往疼痛明显。此时可以把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力，等着打球磨破，这样引起感染的机率更大。

正确做法是：首先用络合碘消毒患处，络合碘的优点是比碘酒刺激性小，疼痛感小；

接着用一根消毒过的注射针头在水泡的边缘位置刺一小孔，最好针头能贯穿水泡，这样有利引流；

轻轻把水泡内的液体全部挤出；涂上消毒用的络合碘。

最后用消毒敷料把伤口遮盖起来。要注意的是，切忌剪去泡皮。

3、如果水泡不经意间已经磨破，形成开放性创伤，那就要进行消毒、包扎，把水泡的表皮修整齐，并垫上消毒的敷料，定时换药。

4、时间久了，水泡中的液体被自身慢慢吸干后，表皮很硬，周边皮肤又比较软，一旦运动，周边比较软的皮肤也很容易被牵引，再次起水泡。

此时一般需要把硬的角质层修薄，表面抹上油膏使它柔软一些，避免边缘起泡。

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