太极拳名称及简介（必须了解的太极拳常用）

练习太极拳可以体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在刚柔相济的运动中，消除病痛，获得身心健康。

想要达到这样的境界，就不能不了解太极拳的常用“名词术语”。

了解这些“术语”，能够迅速融入“太极圈子”，与拳友交流时不露怯，读书籍看视频时迅速把握要点。

太极拳

解 ：第一要以静制动；第二要以柔克刚；第三要以慢胜快；第四要以寡御众。违背这四个原则就不是太极拳。

太极

解：太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四像，演变八卦。依据“易经”阴阳之理、中医经络学、导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”。

阴阳

解 ：阴阳按太极拳讲，“虚为阴，实为阳”。虚手、虚脚为阴；实手实脚为阳；合为阴、开为阳；柔为阴、刚为阳。阴阳对立统一，缺一不可，二者互相转化，互为阴阳。

刚柔

解：拳术之用，气与势而已。然气有强有弱，势有刚有柔。气强者取势之刚，气弱者取势之柔，刚者以千钧之力而拒百钧；柔者以百钧之力而破千钧，尚力尚巧，刚柔之分也。用刚不可无柔，无柔刚环绕不速。用柔不可无刚，无刚则催逼不捷。取刚柔相济为妙。

丹田

解：中心丹田是指中丹田，在人体正中央，肚脐深处神阙穴内。中丹田之后为后丹田即命门穴，中丹田之下为下丹田即会阴穴深处；中丹田之上为上丹田即两眉正中深处视窍穴内。上丹田为天门，下丹田为地户。天门主神，地户藏精，气海蕴气，出入在命门，运化在神阕。

三宝

解：天地间各有三宝。天三宝为日、月、星；地三宝为水、火、土。人有三宝为精、气、神也。人身三宝损则多病，耗尽则亡。精气神足则身健。

三才

解：三才者，“精、气、神”也。神者心中之神，精者肾中之水，气者心肾之中气也。三才者，“天、地、人”也。上天下地人居中，人为三才之中气，为万物之最灵也。

三节

解：总体来讲，头为上节，腰为中节，腿为下节。

分开来讲：头部——额为上节，鼻为中节，口为下节。

身部——胸为上节，腹为中节，丹田为下节。

腿部——胯为上节，膝为中节，脚为下节。

臂部——腰为上节，肘为中节，手为下节。

手部——腕为上节，掌为中节，指为下节。

上节不明，无依无宗；中节不明，满腔是空；下节不明，颠覆必生。

内三合，外三合

解 ：“内三合”“外三合”统称“六合”。

“内三合”——心与意合；意与气合；气与力合。

“外三合”——手与脚合；肘与膝合；肩与胯合。

四正手，四偶手

解：棚、捋、挤、按为四正手。採、挒、肘、靠为四偶手。

四梢

解：发为血之梢；舌为肉之梢；齿为骨之梢；指甲为筋梢。

五脏

解：心、肝、脾、肺、肾为五脏也。中者为心，窝者为肺，骨者露之处为肾，筋之联处为肝，肉之厚处为脾。想其意，心如猛，肝如箭，脾之力大无穷，肺经之位最灵变，肾气之动快如火。

六进

解：既知三合，犹有六进。

头：为六阳之首，而为周身之主，五官百骸莫不体为向背，头不可不进也。

手：为先锋，根基在脚，脚不进，则手却不前，手进脚也进也。

气：聚于腕，机关在腰，腰不进则气馁而不实。腰贵于进者也。

意：贯周身，运动在步，步不进而意则索然无能为矣，必取进也。上左必进右，上右必进左，共为六进。

九窍

解：手臂有三节三窍：劳宫穴为梢之窍；曲池穴为中节窍；肩井穴为根节窍，身体中部有三节三窍：上丹田是梢节窍；中丹田为中节稍；下丹田为根节窍。

腿有三节三窍：涌泉穴为梢节窍；阳陵泉为中节梢；环跳穴为根节窍。

十三势

解：十三势分为“八法”、“五行”。“八法”是指：掤、履、挤、按、採、挒、肘、靠。“五行”：进、退、顾、定、盼。

十八球

解：周身十八球是指人体十八个关节：两肩、两肘、两腕、两胯、两膝、两臂、颈部、胸部、腰部、腹部。

虚领顶劲

解：要知虚领顶劲必知百会穴。百会穴在头顶正中央往下一指半的地方。练拳时百会穴要微微上领，下鄂微内收，保持头部中正，不偏不倚，不前不后。头部有上旋之感觉。这就叫“虚领顶劲”。

缠丝劲

解：就是用心、用意想着上下螺旋缠绕，内气缠绕于肌肤之中，中气贯通于骨髓之中，在缠绕中运中气。

内缠，外缠

内缠——以手往里缠，大拇指领劲：一、二、三、四、五，以手领肘，以肘领肩，以肩领腰。外缠——以手往外旋转，小指领劲，一、二、三、四、五，以腰催肩，以肩催肘，以肘催手。

松肩

解：只要用意去想肩的“肩井穴”放松，自然就行了。

含胸

解：用意去想胸膛有下沉之感气沉丹田便可。

沉肘

解：用意去想肘的突出部位“曲池穴”放松就行了。

松胯

解：用意去想胯根窝放松，像坐椅子一样即可。

松腰

解：要想松腰，把腹部略微收一点即可。

塌背

解：在百会穴虚领顶劲的前提下，会阴下沉，腰脊拔长形成上下对拉，塌背姿势就出现了。

弓子

一是开肩，二是拔身，三是坐胯。

肩开臂沉撑，身拔腰拉伸，坐胯膝坚挺。总的要求是：尾闾中正神贯顶，头领足蹬中间空，两肩松沉臂圆撑。具备上述要求，则“五弓”备矣。

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